純果汁中含有豐富的維生素C,相對于碳酸飲料，這是很健康的一款飲品。所以很多家長都會讓孩子喝很多的果汁。甚至以果汁代替水。但是專家表示，過量飲用果汁，會造成營養不良。為什么呢？下面咱們來看一下。
三歲一下兒童的脾胃功能比較弱，而水果大多數是寒涼的。吃了容易傷脾胃，還影響消化吸收；果汁的含糖量也比較高。這些高糖量的食物在進入人體后會轉化為脂肪。這會引發高血壓和心臟病的。
多數的果汁中含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等。因為果汁在榨汁的過程中，其營養成分會流失很多，另外還損失了很多的膳食纖維。所以大量攝入果汁飲料會導致兒童腹瀉、、腹脹及胃脹氣、、大便干結等。
鑒于上述原因，專家針對兒童喝飲料提出如下建議：
1、6個月以下的嬰兒及兒童不宜飲用果汁；
2、6個月以上的兒童不宜使用奶瓶或杯子飲用果汁。因為飲用方便容易過量攝入；
3、兒童睡覺前不宜喝果汁；
4、1-6歲的兒童，每天攝入果汁的量不得超過4~6盎司（約合113~170克）；
5、7-18歲的青少年兒童每天攝入果汁的量不得超過8~12盎司（約合227~340克）；
6、對所有年齡段的孩子來講，吃水果要比喝果汁好。