夏威夷果每天吃多少合適
市售的夏威夷果（澳洲堅果）有多種口味，有奶油味，鹽焗味，原味，芥末味等，其中奶油味是常見也是美味的一種，即便是吃的人也會情不自禁的喜愛夏威夷果，甚至一些人一次性吃完一袋的都有，那樣對身體當然是不好的。那么，夏威夷果每天吃多少合適？
1、30克以內夏威夷果的食用量每天控制在30克以內。根據夏威夷果一般的單果重量，30克大概就是5~6顆，實際上每天吃6顆左右是比較適宜的一個量，既可以獲得夏威夷果的營養也不會對人體造成不適影響。實際上個體不同食用量也不同，腸胃功能差的人一天吃2~3顆比較好，而強的人多吃幾顆也沒問題。另外幼兒、兒童等群體每天吃2~3顆也差不多。
2、飲食建議之所以夏威夷果不能每天吃太多是由于堅果類食物大多含有很高的油脂并且果仁質地較硬，吃多了易引起腹瀉、胃梗、胃脹等問題，并且容易導致熱量攝入超標而引起肥胖。還有就是夏威夷果熱性比較明顯，每天多吃很可能引起上火、口腔潰瘍、咽喉干痛等癥狀，所以每日需適量食用。