冬棗剛上市，嘗新鮮買了一些回來，打算餓了墊墊肚子，可是有人不讓我吃，說肚子餓不能吃冬棗，想問空腹可以吃冬棗嗎？空腹吃了冬棗怎么辦？
空腹可以吃冬棗嗎
空腹盡量不要吃冬棗。
冬棗中含有豐富的糖分和膳食纖維素，空腹食用會刺激腸胃分泌過多的胃酸，另外，冬棗果膠含量不低，果膠于大量胃酸相遇會出現(xiàn)大量不易消化的成分，致使腸胃出現(xiàn)等不適癥狀。
空腹吃了冬棗怎么辦
1、觀察自身反應對于腸胃健康的人來說，空腹食用冬棗可能不會有什么不適反應，不需要做特別處理；對于腸胃較弱的人群來說，若吃冬棗出現(xiàn)了、腹脹等不適，如果癥狀不嚴重的話，暫時停止吃冬棗一段時間后，癥狀自然會慢慢消失。
2、多喝溫水空腹食用冬棗后，若出現(xiàn)了、腹脹等不適，可以多喝溫水，一方面可以幫助減輕胃腸癥狀，另一方面也可以促進殘留的冬棗盡快從體內(nèi)排出，以免癥狀持續(xù)加重。
3、食用助于消化的食物空腹食用冬棗，若是長時間仍覺得腹脹等腸胃不適，可以食用些助于消化的食物來緩解帶來的不適感。例如：山楂、酸奶、西紅柿、橘子等。
冬棗什么時間吃
建議兩餐之間食用較為適宜。
冬棗碳水化合物含量很高，熱量也較高，因此不要在飯后食用，以免熱量攝入過多，若是在兩餐之間食用，可以避免一時間攝入過多糖分導致血糖升高或發(fā)胖。