端午節到了，大家都是包粽子吃粽子，基本天天都是粽子了。那么粽子吃太多不消化怎么辦呢？一天吃幾個合適呢？
為什么吃粽子會不消化
粽子的原材料是糯米，不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。這個本身就不好消化的，一般是要配上粗纖維吃，比如芹菜，這樣才有助于消化。
端午節粽子吃太多不消化怎么辦
1、喝酸奶。酸奶含有乳酸菌，進入腸道后能刺激胃液分泌，加速腸胃蠕動，以達到促消化的目的。建議不要吃完粽子就喝酸奶，避免太飽了，可以一個小時后再喝。
1、多走動。吃多了粽子不消化，要多運動一下，為避免，不要進行劇烈的運動，在室外散散步就可以了。
2、吃些果蔬，促進胃腸蠕動
3、服用促進胃腸蠕動的。健胃消食片可以幫助理氣和胃，如嗎丁啉、伊托必利、莫沙必利等，這些能促進胃腸道排空，緩解飽脹、噯氣等癥狀。
一天吃多少個粽子合適
一般建議粽子一天吃一個兩個就行，多不要超過五個，不要在夜間吃。而且像三高人群、糖尿病、胃腸病患者不要吃粽子。
吃什么助消化
橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
西紅柿
西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可口角炎。
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