晚上加班經(jīng)常加班到很晚，有的人會(huì)選擇和黑咖啡，那么黑咖啡晚上喝發(fā)胖嗎？晚上喝黑咖啡的好處和壞處？今天小編就帶大家來了解一下吧。
黑咖啡晚上喝發(fā)胖嗎
一般不會(huì)導(dǎo)致肥胖。 黑咖啡中的熱量是很低的，大約每100克黑咖啡中的熱量才1卡，200ml左右的黑咖啡熱量也就2卡左右，并不足以導(dǎo)致人體肥胖，主要是因?yàn)楹诳Х缺Ａ袅丝Х鹊目辔�，并沒有加任何的糖以及其他調(diào)味品，因此也就不至于導(dǎo)致人體發(fā)胖。
小貼士：但要是長期過量喝黑咖啡，晚上的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量有比較小，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，這時(shí)候就可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況發(fā)生。
晚上喝黑咖啡的好處和壞處
好處 黑咖啡中含有大量花的咖啡因，晚上的時(shí)候適量飲用，可以幫助刺激人體，從而起到一定提神作用，對于一些經(jīng)常加班的人來說，熬夜的時(shí)候喝一些黑咖啡是比較好的。
壞處 雖然說黑咖啡可以提神，適宜經(jīng)常熬夜加班的人喝，但對于普通人群來說，晚上喝黑咖啡，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)中樞比較的興奮，所以對于睡眠質(zhì)量就會(huì)有影響，可能整夜就睡不著覺，其次過量飲用黑咖啡還可能會(huì)對人體腸胃造成刺激，不利于人體腸胃健康。
晚上喝黑咖啡睡不著怎么辦
一般要是喝了喝咖啡之后，出現(xiàn)了晚上睡不著的情況，那么這時(shí)候主要考慮是黑咖啡中的咖啡因刺激了神經(jīng)產(chǎn)生了提神醒腦的效果，這時(shí)候可以通過多喝水來促進(jìn)身體新陳代謝，改善。 其次可以通過看書、聽音樂來使自身產(chǎn)生疲勞感，加速自身睡眠，從而緩解黑咖啡在人體中的作用。
一般要是自身睡眠本身就不是很好，那么晚上沒有特殊需要的時(shí)候，應(yīng)該盡量避免喝黑咖啡，否則很容易出現(xiàn)睡不著的情況。今天小編的分享就到這里了，希望對您有所幫助。