枸杞紅棗泡水有助睡眠嗎，睡前可以喝枸杞紅棗水嗎

枸杞紅棗泡水是一種在日常生活中常喝的茶類，對人體來說具有一定的滋補性，那枸杞紅棗泡水服用后會有助于睡眠嗎？睡前可以喝枸杞紅棗水嗎？

枸杞紅棗泡水有助睡眠嗎

有一定的促進作用。 枸杞味甘、性平，歸肝、腎經，具有滋補肝腎、益精明目的作用；而紅棗味甘、性溫，歸脾、胃經，具有補中益氣、養血的作用，兩者搭配在一起泡水喝的話對人體來說具有一定的效果。 對于平時有困擾的人群來說可以適當地喝一些枸杞紅棗水來，但是如果服用后睡眠質量還是沒有改善的話，那么建議患者是及時去醫院就診。

睡前可以喝枸杞紅棗水嗎

不建議睡前喝。 因為晚上人體的活動量相對來說比較小，所以消化功能也不是很好，如果在睡前3小時內還在進食食物的話，不僅會加重腸胃的負擔，而且還會影響到晚上的睡眠。 因此不建議睡前喝枸杞紅棗水，如果要喝的話建議在睡前至少3小時喝，比如11點睡覺的話，那么晚8點之前就要喝完，這樣才不會對睡眠造成影響。

睡前喝什么有助于睡眠

睡前3小時可以喝一些的茶。 晚上是人體器官需要休息的時候，因此不建議進食太多的食物，或者喝太多的茶，這樣不僅會增加器官的負擔，而且還會增加起夜的次數，從而影響到睡眠質量，所以在睡前3小時是不建議進食的。 如果有問題的人群建議可以在睡眠3小時左右適量地喝一點具有作用的茶，比如百合、玫瑰花、蓮子心等。

枸杞紅棗有一定的滋補作用，但是睡前的話還是盡量不要飲用。