期間可以吃話梅嗎，話梅的熱量是多少

話梅，口感酸甜，具有開胃消食的作用，每次看見都很想吃，但是我現(xiàn)在在，因此想問下期間可以吃話梅嗎？話梅的熱量是多少？

期間可以吃話梅嗎

期間可以適量吃話梅。 話梅是由西梅、青梅等梅類水果制成的果脯食用，其中含有豐富有機酸，一定的糖分，而主要是要減少脂肪含量的攝入，減少體內多余的毒素，從而達到的目的，而話梅是一種低脂肪、低熱量、高纖維素的食物，適合在期間食用。 另外，話梅酸甜可口，食用可以促進腸胃消化、調節(jié)腸內菌群，軟化腸道內的排泄物，達到的目的，但是話梅含有一定糖分，在期間要注意食用量。

話梅的熱量是多少

熱量：135大卡（100克） 每100克話梅中含有的熱量是135大卡，脂肪含量是0克，可見脂肪含量不少、屬于低熱量的食用，而且話梅中含有的水溶性天然果膠和不溶性植物纖維還能促進腸道的蠕動，減少體內的毒素。

吃話梅能嗎

吃話梅作用一般。 雖然話梅的熱量含量很低，還含有少量的纖維素成分，食用可以稍微增強一些飽腹感，因此食用的時候不會攝入過多的熱量，但是由于話梅具有開胃消食的作用，吃多了會提升食欲，意志力較差的人可能會攝入更加的食物，不僅沒有效果，可能會影響，因此話梅一般也不會有的作用。

吃多少話梅合適

的時候可以吃2-3粒左右，約20克的話梅。 話梅中的主要成分是纖維素，因此每100克話梅中含有的熱量為135大卡，因此食用20克話梅所攝入的能量不高，的時候食用，控制在20克左右，以免影響效果。

期間吃話梅要注意什么

1、通常不建議胃部健康情況不佳的人群，在期間食用吃話梅。因為話梅中含有大量的蘋果酸、檸檬酸、酒石酸、鞣酸、抗壞血酸等酸性成分，食用之后很容易出現(xiàn)刺激胃部的情況，因為本身有胃潰瘍、胃炎、胃水腫、胃食道反流等胃部不適的人群不能吃話梅。

2、牙齒不健康的人群也不建議吃話梅。話梅中酸性成分多，食用會刺激口腔，損傷牙釉質，因此牙齒不健康的人群也不建議吃話梅。

3、話梅中酸性成分和碳水化合物含量不低，食用有開胃的效果，一些意志力不強的人，可能會吃一些食物，對不利。

4、話梅核中含有的大量的不可消化的纖維素，如木質素之類的成分，食用會增加飽腹感，但是食用過多有可能出現(xiàn)腸梗阻等不適的情況，因此吃話梅不建議吃話梅核。

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