冬棗容易消化嗎，一次吃多少冬棗易消化

冬棗很好吃，脆甜爽口，維生素含量也高，每次都要吃好多，但是冬棗容易消化嗎？一次吃多少冬棗易消化？

冬棗容易消化嗎

冬棗吃多了不易消化。 冬棗富含果膠及膳食纖維，合理食用能夠一定程度上促進腸胃蠕動，促進腸胃消化吸收，但是若一次進食過多，囤積在腸胃內，會增加消化系統負擔，影響腸胃消化，容易出現腹脹、等情況。

一次吃多少冬棗易消化

建議一次2-3顆，少食多次較易消化。 因為冬棗纖維素含量高，食用容易產生飽腹感，不建議一次食用過多，少食多次，一次兩三顆相對符合腸胃消化能力，不易導致、腹脹等。

怎么吃冬棗容易消化

將冬棗蒸煮食用較容易吸收。 蒸煮過的冬棗口感軟糯，當中的營養會更容易被腸胃所消化吸收’特別適合脾胃虛弱者及老人小孩，既營養又美味。

小貼士：注意蒸制的時間不宜過長，十分鐘左右即可，因為蒸制的時間過長會使冬棗中的營養成分流失且影響口感。

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