《本草綱目》中提到紅棗味甘，性溫，能補中，養血生津，可用于“脾胃虛弱，氣血虧虛，食少便溏”等疾病，紅棗中除了維生素和礦物質外，還含有大量的膳食纖維，那紅棗吃了會脹氣嗎？
紅棗的營養價值
紅棗有抗氧化，抗衰老作用，有很好的抗過敏，滋補，增強食欲，保護肝臟的功效；紅棗歷來是益血養血保健佳品，富含豐富的維生素C，P，A，蛋白質，脂肪，糖類，多種微量鈣以及氨基等營養成分。
紅棗吃了會不會脹氣
適量的食用不會脹氣，但是如果吃的量多，會有脹氣現象發生，因為紅棗中含有1.9%的膳食纖維，膳食纖維在胃和小腸中不易被消化，食用過多，機體會引起機體腸胃不適，導致，脹氣；此種情況在紅棗生吃時常有發生，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣。
吃紅棗脹氣怎么辦
為了避免吃紅棗脹氣，建議不要經常生吃，生吃雖方便，但是功效卻不明顯，建議將紅棗煮熟食用，搭配一些龍眼干，當歸等補氣之物，這樣既能避免脹氣風險，還可將功效更好的發揮。 此外紅棗不宜大量食用，紅棗吃多少因人而異，一般建議3-5顆一天，不超過50克為，可以根據具體情況而定，對于腸胃消化功能不佳者，以少為好，避免脹氣。
紅棗枸杞茶可以增加食欲。因此對于脾胃虛弱、腹瀉或者倦怠無力的人，飲用紅棗枸杞茶，能補中、健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效。以上就是給大家介紹的紅棗吃了會脹氣嗎相關問題，希望可以幫助到大家！！！