西柚法

西柚又被稱為葡萄柚，在日常生活中是作為很受歡迎的一種水果，營養(yǎng)成分也比較高。而在的領(lǐng)域里，西柚也是作為水果的，甚至還提出了西柚法這一方法，下面，我們一起來了解一下吧！

什么是西柚法

西柚法其實(shí)就是一套每天搭配好的食譜，在每餐中加入了半個(gè)西柚。每天的午餐和晚餐中除了西柚，是可以隨意進(jìn)食的，直到吃飽為止。西柚法的餐單是以12天為一個(gè)周期的，需要連續(xù)吃上12天，再停兩日。如果有需要再重復(fù)食用12天，再停兩日。

西柚法的原理

西柚法是通過不給身體攝入糖分，進(jìn)而促使燃燒儲(chǔ)存的糖分和脂肪的方法。再加上西柚的維生素和膳食纖維的含量都是比較豐富的，容易產(chǎn)生飽腹感，幫助減少食欲。而且西柚本身的熱量就是極低的，其豐富的果酸能夠刺激胃腸粘膜。幫助抑制亢性食欲。

西柚法怎么做

西柚法的實(shí)際操作就是按照餐單食用持續(xù)12天。具體的食譜如下：

早餐：半個(gè)西柚（可榨汁、無糖）+兩個(gè)雞蛋（不限煮法）+兩片煙肉

午餐：半個(gè)西柚（可榨汁、無糖）+沙率（醬汁不限）

晚餐：半個(gè)西柚（可榨汁、無糖）+肉類（任何煮法均可，魚類）

以下二選一：

1、紅色或綠色蔬菜類（可配任何醬汁，牛油也可以）

2、沙律（醬汁不限）。如果有需要的話每次可飲一杯低因咖啡或淡茶。零食：一杯番茄汁或脫脂牛奶可以做色拉的蔬菜包括：紅椒、紅蘿卜、洋蔥（紅或綠）、番茄、西蘭花、蘿卜、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜類、蕃薯、土豆、白洋蔥及芹菜。可以隨意食用任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調(diào)，但必須盡力減少減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。

如果嚴(yán)格按照西柚法的餐單連續(xù)吃12日，可以幫助5-8斤。如果想加果，再隔兩日后再連續(xù)吃12日，可以瘦2-3斤，以上就是給大家介紹的西柚法相關(guān)問題，希望可以幫助到大家！！！