腰果一天吃多少合適，腰果什么時候吃

腰果因外形像腎形而得名，腰果清脆可口，香氣宜人，同時富含不飽和脂肪酸、氨基酸、維生素和微量元素等，具有健脾益胃、養顏護膚和增強抵抗力等作用。腰果是不可多得的食物，那么，腰果一天吃多少合適，腰果什么時候吃？

腰果一天吃多少合適

正常成人一天吃10-15顆，可以小孩和老人的消化功能弱應該適當減少食用量。如果正餐中的油脂含量高，攝入多的話也要適當少吃腰果，腰果中豐富的油脂可能影響身體健康。

為什么腰果不能多吃

多吃腰果可能增加易過敏人群過敏反應；腰果高熱量高脂肪多吃也可能引起身體肥胖，過多的營養物質也不能吸收，反而可能引起導致惡心、腹瀉情況；多吃腰果還可能出現口干舌燥導致口腔潰瘍等癥狀等。因此腰果也是不能吃過多，不利于身體健康。

腰果什么時候吃

腰果應在白天空閑時間吃，特別適合在上午或下午工作疲倦的時候吃，腰果的高熱量能補充能量，緩解饑餓，香氣怡人的腰果又能舒緩情緒，有助于提高工作效率。腰果在睡前不吃。因為腰果高熱量和高脂肪，睡前吃腰果可能會引起肥胖問題，吃太多還會出現油膩惡心，從而影響睡眠質量。

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