干紅棗的功效很多，可以，健胃等，但是干紅棗的熱量也很高，那么干紅棗熱量是多少呢？干紅棗吃多了會怎樣？
干紅棗熱量是多少
10顆干紅棗大概是120大卡的熱量。
棗干每100克熱量為264 大卡，所以，不管是新鮮的棗還是棗干都算是高熱量的食物，它是可以代替主食的哦！
現在市面上干制的紅棗備受親睞，干制的紅棗含糖量高達50―87%，每100克果肉發熱量為309千卡，而一個健康的成年女性每天需攝取1800～1900卡路里的熱量，為此每天食用3-5顆干制大紅棗即可滿足需求。
干紅棗吃多了會怎樣
紅棗雖然可以經常食用，但一次別超過20枚，吃得過量會有損消化功能，引發。由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導致蛀牙。此外，紅棗的表皮堅硬，極難消化，吃時一定要咀嚼，否則會損傷胃腸，也影響營養物質的吸收。
過量進食生鮮紅棗，易產生腹瀉并傷“脾”，因此，由于外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，都屬于忌吃生鮮紅棗的人群。
紅棗雖然有益，但未必每個人都適合食用，例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。此外，由于紅棗會困濕氣，所以濕重腹脹人士，如常感疲倦或苔較厚等，就少吃為妙，不然會加重濕重的癥狀。而小孩子如有蛀牙亦不應多吃紅棗。
紅棗在中醫處方里，是一味常見的藥食同源方藥，味甘性溫，主要功能為補中、養血，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛多夢等癥的。如常喝紅棗水對于經血過多而引起貧血的女性就可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。但作為方藥是有禁忌癥的，如在月經期間，一些女性常會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是濕重的表現，這類人群就不適合服食紅棗。這是因為，紅棗味甜，多吃容易生痰生濕導致水濕積于體內，而加重水腫癥狀。同時，有以服用紅棗進補而又屬于體質燥熱的女性，也不適合在經期服食，因為這極有可能會引起經血過多而傷害身體健康。此外，由于紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，就不適合糖尿病患者進補，以免血糖增高。
對于要的人來說，不管吃什么都要關心會不會長胖，那么吃干紅棗會胖嗎？以上就是為大家介紹的干紅棗熱量是多少。