玉米是一種常見的食物，除了直接食用以外還可以榨汁喝，玉米具有一定的效果，那么玉米汁自然也是可以的，下面就和小編一起來看看玉米汁的方法。
玉米汁可以嗎
玉米汁具有一定的效果，玉米是一種低熱量的食物，因此十分適合期間食用，不過想要通過喝玉米汁的話在榨汁的時候不要放糖。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于非常有利。
玉米是屬于粗糧當(dāng)中的一種，其中有大量的纖維素，人體進食之后會產(chǎn)生很強烈的飽腹感，所以吃玉米不僅不容易覺得餓而且還不會攝入太多能量。但是玉米吃太多是不利于消化的，所以為了防止我們每天晚餐吃一根玉米。玉米還具有降低膽固醇的作用，平時多吃玉米能夠讓身體更加健康。
可以喝玉米汁嗎
期間是可以喝玉米汁的，不過即使玉米汁可以，在飲用的時候還是要注意適量。
玉米被人們稱之為食物，俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米當(dāng)中包含82006千焦耳的熱量，僅僅比米飯的熱量多出些許，因此吃玉米并不會讓人長胖。此外，每100克玉米當(dāng)中還包含粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。它對于人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進消化和吸收，對于也起到很好的輔助作用。
另外玉米含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，像是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、葉黃素等，這些物質(zhì)對人體十分有益，對預(yù)防心腦血管病、癌癥都有很大作用。且它含有大量的植物纖維，能很好地排清體內(nèi)毒素，還能加快腸蠕動，防治。如此看來，晚上吃玉米確實能，但是不是容易事，不是少吃點就能成功，過程必須配合運動，且要堅持。
玉米怎么吃
一、以玉米為主食
材料：1～2根新鮮玉米。
方法：把玉米清洗干凈，注意要留下玉米的外殼和“胡須”，它們的營養(yǎng)很豐富哦。之后將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用。直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。
二、飲用煮玉米的水
直接把煮玉米的水當(dāng)開水喝可起到不錯的效果。煮玉米的水具有作用的，尤其是對于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效水腫，防止發(fā)胖。
三、吃粗糧玉米
如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等，這些都是很好的玉米粗糧。年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，覺得口感不好就不愿意吃，其實這些粗糧才是健康保健功效的食物，并且可以防止發(fā)胖和改善肥胖。
玉米是一種常見的食物，除了直接食用以外還可以榨汁喝，以上就是為大家介紹的玉米汁可以嗎，可以喝玉米汁嗎。