在日常生活中，零食是很受歡迎的一類食物，它的種類多樣，味道好，深受人們的喜歡，很多小孩子都會喜歡吃零食。那么小孩吃什么零食比較好？哪些零食不適合小孩吃？
孩子適合吃什么零食
1、葵花子：可以養(yǎng)顏。葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
2、花生：能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、核桃：可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
4、大棗：預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
5、奶酪：固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養(yǎng)學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。
6、無花果：促進血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質(zhì)。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量。
8、奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
9、巧克力：有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時一樣的體內(nèi)反應物質(zhì)。
10、芝麻糊：有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。
11、葡萄干：有、、悅顏之益。但要注意衛(wèi)生。
12、薄荷糖：能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
13、柑桔、橙子、蘋果等水果：富含維生素C，能減慢或的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
14、牛肉干、烤魚片：富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
15、乳飲料：含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一。
16、麥香小面包：2歲以內(nèi)的寶貝，宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼；2歲以上的寶貝，可以選用雜糧面包或者全麥面包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
家長給孩子該吃什么樣的零食
1.可以常吃的零食包括鮮奶、原味酸奶、堅果、水果、水；
2.適當食用的零食包括餅干、點心等；
3.盡量不吃的零食：含糖飲料、膨化食品、油炸食品、蛋黃派等；
4.1-3歲的孩子，注意加餐奶類，不要吃整粒的堅果，以免造成嗆咳到氣管，導致窒息的危險；
5.對于已經(jīng)超重或肥胖的孩子，尤其注意控制油炸食品、巧克力、含糖飲料等零食，盡量選擇低脂或脫脂奶、適量的水果，多喝白開水；
6.消瘦的孩子，通過加餐可以攝入純奶、點心、肉類等補充能量。
小孩不適合吃什么零食
1、薯片
薯片大人經(jīng)常吃，但如果給孩子吃，卻是百害而無一利。高溫油炸和燒烤過的淀粉類食物（如薯條、薯片）會產(chǎn)生一種叫丙烯酰胺的化學物質(zhì)，這種物質(zhì)大量攝入有一定的致癌風險，所以薯片類的食物一定要少吃。
另外，薯片極易黏著在牙齒上，極易形成牙菌斑，建議孩子吃完之后刷牙漱口，以防蛀牙。
2、碳酸飲料
大家都知道，像這種喝了就會冒氣的飲料，對孩子一點也沒有好處。但事實上，太多的孩子喜歡喝可樂、雪碧這些碳酸飲料，而家長，出于疼愛孩子，當孩子提出要求的時候，往往會滿足。
從上面這些可以看出，危害有多大。事實上，碳酸飲料含糖量超高，不僅容易給孩子帶來發(fā)胖的可能，還容易引發(fā)糖尿病，更會損傷牙齒、傷害腸胃，孩子能不喝就不喝吧！
3、辣條
曾經(jīng)看過一篇文章，辣條現(xiàn)在已經(jīng)是很多年輕人的零食，有時候孩子吃一點，家長們也會睜一只眼閉一只眼。辣條含有很多的防腐劑、色素，防腐劑吃多了會致癌的，這是大家都知道的常識問題了，科學家們反對添加劑過度也是這個原因了！癌癥是很難的一種疾病，為了健康辣條這種垃圾食物還是少為妙！
4、腌制食品
不要以為腌制食品只有咸菜、酸菜，孩子零食中的話梅、蜜餞、泡椒鳳爪一類食品都是腌制食品。
這些零食往往含有過量的鈉，會危害孩子的腎臟健康。如果家中有高血壓病史更應該少給孩子吃這類零食，從小食用過量的鹽，長大后患病的風險也會增加。
5、烤腸
2塊錢一根的街頭烤腸到底是什么做的？
前兩天剛有新聞報道，這些香氣撲鼻的街邊烤腸大部分都是大豆仿造肉做的，為了使口感更像肉，添加了大量的香精和食品添加劑（焦磷酸鈉、山梨酸鉀等），這些添加劑使用過量會給肝腎代謝造成負擔，還有致癌、致畸風險。
6、各種派類食品
凡是香甜松軟、含有人造黃油、植物奶油的食品，往往都含有反式脂肪酸。平時孩子喜愛的巧克力派、蛋黃派就不能幸免。
過多攝入反式脂肪酸會影響青少年對其他身體所需的脂肪酸的吸收，還會給心血管帶來患病風險。
7、奶茶
根據(jù)官方檢測，大部分街頭奶茶都含有咖啡因，很多標注無糖的奶茶同樣含有大量的糖。大街上的奶茶其實是奶精兌茶粉及其它替代品如香精、色素等制成飲品，奶精并非奶粉或牛奶產(chǎn)品，而茶粉的茶堿、茶多酚含量都很低，因此沖出來的飲品根本就不能稱之為茶。
可怕的是，有一些網(wǎng)紅奶茶的咖啡因含量竟然超過8杯紅牛。都知道紅牛不能給孩子喝，卻在奶茶上栽了大跟頭。
咖啡因會讓孩子的神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài)，干擾孩子的記憶，還可能誘發(fā)兒童多動癥。12歲以下的孩子，遠離咖啡、奶茶、可樂等含有咖啡因的飲品。
8、果凍、膠紙?zhí)枪?/p>
果凍、膠質(zhì)糖果沒有營養(yǎng)成分可言，還含有大量色素。專家表示，長期攝入檸檬黃、日落黃等色素會引發(fā)兒童多動癥，還會損傷孩子的智力。
想讓孩子聰明健康，就必須少吃這類零食。
雖然孩子很難拒絕零食，以上的食物還是要少給孩子食用。酸奶、堅果、海苔和低糖燕麥片、全麥谷物棒等食物都可以作為孩子的零食。不過零食比不得正餐，每天給孩子適當吃一點就好！
如何選擇零食
給孩子選擇零食，必須要有講究：
1.選擇的零食要健康有營養(yǎng)。不能僅僅從口味、外觀和孩子喜好而選擇，很多不健康的零食往往看上去顏色鮮艷，口味很不錯。
2.不選或少選油炸、燒烤、腌制、含糖多、含鹽多的零食。
3.不選含糖飲料，少選或不選果汁，不選含酒精的飲料。
4.進食零食的時間不要離正餐太近，每天可安排2~3次零食，睡前半小時不要進食零食了。
一般情況下，不同的零食會有不同的營養(yǎng)成分，有些零食適合寶寶食用，有些零食不適合寶寶食用，媽媽們要注意辨別。以上就是為大家介紹的小孩吃什么零食比較好，哪些零食不適合小孩吃。