我們都知道，處暑是秋季的節氣，它預示著炎熱夏天即將結束，天氣會漸漸轉涼，我國大部分地區氣溫都會有所下降。下面為大家介紹處暑養生方法，處暑養生禁忌。
處暑養生的方法
起居養生
處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，所以此時，人們的起居作息也要做相應的調整。
1、早睡早起
良好的睡眠，不但可以疲勞，保護大腦，，還能促進發育，有利于美容。
2、子午覺保健康
古人認為，子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以候氣復。（即每天于子時處于熟睡狀態，午時靜臥或小憩）。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。
3、睡覺時保護好腹部
不論是午睡還是夜間睡眠，都應關好窗戶，用被子蓋好腹部，以免秋風使脾胃受涼。
4、不宜急于增加衣服
民謠素有“春捂秋凍”的說法，秋天不要一下子增加衣服，以便體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。
飲食方面的養生
處暑過后，氣候逐漸變得干燥，人們常會感到既熱又干燥，容易出現皮膚干燥，喉嚨干燥，干咳無痰，發熱等癥狀。
1、飲食應對秋燥
燥氣傷肺，對付“秋燥”的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、生津的粥湯。
建議多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可將絲瓜皮、荷葉等用于熬湯。
2、飲食養肺
（1）多食酸味食物：
酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。
（2）應以滋陰潤肺為宜
肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
運動養生
1、可適當增加運動強度
隨著天氣的變化，早晚運動時可適當增加運動強度。
2、 按摩肚臍養生
肚臍是人身要害，夏天的暑熱讓人們對肚臍的保暖不夠，這個時節可適當加強養護。先將雙手掌心搓熱，然后上下重疊放在肚臍上，按順時針和逆時針方向分別揉按。
精神方面的養生
處暑時節天氣多變，很引發情緒變化，極易誘發消沉的心緒。
所以在進行自我調養時，要遵循循古人的“使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
處暑養生的要點
穿衣上
雖有“春捂秋凍”一說，但處暑過后，早出晚歸者要注意添加衣服。特別是夜間外出，要多穿衣服。
飲食上
有些人在處暑過后往往胃口大開，但此時仍不宜多吃肉類等高蛋白食品，可選用適合健脾胃的食物如薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。
鍛煉上
早晚可適當運動，中午氣溫偏高，仍需要避免室外運動，特別是患有高血壓的中老年人，不宜晨練一直到太陽當空。
夜寢時
白天若室溫不高可不開空調，開窗使空氣流通。晚上入睡前，應關好門窗，因深夜往往降溫幅度較大。
滅蚊
處暑過后仍是蚊子繁殖高峰期，必須重視家居滅蚊，噴灑殺蟲劑。需要注意的是，僅用驅蚊燈是不能殺滅蚊子的。
處暑養生的原則
春捂秋凍
春捂秋凍是古人一條非常實用的“生活諺語”，“春捂” 是為了幫助氣血走表散熱，促進陽氣；“秋凍”是為了氣血入里保存熱量，促進陽氣潛降。因此，處暑后要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬上全副武裝，穿 很厚的衣服。而且初秋是“冷”并沒有感覺到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋凍”對于適應與抗御后來冬天的嚴寒都有很大的好處，從機體適應能 力上看，也可以說符合季節之間的“慣性原理”。
滋潤肺部
初秋的氣候逐漸干燥，容易對肺陰造成損傷，伴隨著夏季眾多的也 會侵入呼吸道黏膜，引起感冒、、扁桃腺炎和等疾病，一些氣喘病也會在此時復發或者加重。所以，加強對肺陰的保護顯得尤為重要。中醫上講肺喜潤 而惡燥，燥邪傷肺，養肺不僅能使肺氣更加充盈，增強肺的主氣，也能由于肺虛所導致的各種疾病。在食物的分類上，甘潤的食品對肺是有益的，例如梨、荸 薺、枇杷、甘蔗、柚子等，還有眾多的粥品，更是養肺的，例如銀耳冰糖粥、百合蓮子粥等。
早睡早起
處暑后氣溫逐漸下降，早晚溫差增大，此時，在起居方面，早晚要注意根據氣溫適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛 衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。
出去走走
傳統中醫認為，15:00～21:00，是人體陽氣充足的時間，身體功能會出現值，大腦細胞處于活躍的狀態，反應靈敏、思維活躍，大氣中氧氣含量相對較高，適合外出散步健身。每天把快速走路的時間安排在下午3點以后，了充沛的體力，了走路的效果。
滋陰防燥
針對秋季的陽氣狀況和氣候特點，對于體質虛弱的人，除飲食調養之外，亦可以進行適度的調養，由于秋季燥邪甚，因此，調養應以預防燥邪傷人為主。
少辛增酸
少辛的意思就是少吃辛辣的食物，這是為了減少肺氣的耗散。吃過于辛辣的食物會導致人體發汗，這是因為味辛的東西都有發散的作用，能調動人體肺部的陽氣通過汗液從體內發泄出來，隨后身體便涼了，陽氣發散了自然身體也就涼了。所以說，處暑之后少吃辣椒、花椒、生姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物，以免加重秋燥的癥狀。
處暑養生禁忌
多睡一小時
處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。
專家表示，增加睡眠一小時，并且有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。
據媒體報道，現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至點；中午12至13點，是人體交感神經疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。
對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現。
避免過早添加衣物
秋季養生小常識提示說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
注意胃部保暖
夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。依照自然界規則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為的就是貯存體內陽氣。然而，隨著天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動，這就是人們常說