蔬菜熱量低，油炸食物熱量高，這是我們的一般共識。但是對于榛子，它的熱量我們不好把握。榛子雖然美味可口，但是對于媽媽來說，把關熱量才是重要的事。那么，榛子的熱量高不高呢？下面火爆食品飲料招商網為大家做出介紹。
榛子的熱量
野生榛子富含油脂，有利于其中脂溶性維生素在人體內的吸收，對體弱、病后虛贏、易饑餓的人都有很好的補養作用。榛子有天然香氣，在口中越嚼越香，有開胃之功效。榛子已經成為我們十分常見的一種零食了，但是女生們更關心的還是這種美味的零食的熱量到底是多少，熱量低才能不阻礙大計，想知道這種零食還能不能繼續吃下去，還是來看看榛子具體的熱量數據吧。
一般來說，榛子的熱量為617大卡（100克），雖然它的熱量不是很高，可是要是吃多了，也是不好的，任何食物都需要注意適量比較好。
火爆食品飲料招商網提醒大家，榛子雖然美味可口，但是也要注意適度，不能貪吃太多，要不然不利于身體健康。
榛子的營養價值
1、榛子本身富含油脂（大多為不飽和脂肪酸）其含量達到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補養作用；
2、它的維生素E含量高達36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚的功效；
3、榛子里包含著化學成分紫杉酚，可以卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌癥，可延長病人的生命期；
4、榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治的作用；
5、 榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發生；
6、榛子中鎂、鈣和鉀等微量元素的含量很高，長期使用有助于調整血壓。
7、每天在電腦前面工作的人群多吃點榛子，對視力有一定的保健作用。
8、榛子含有β－谷甾醇（甾醇），天然植物甾醇對人體具有重要的生理活性作用，能夠抑制人體對膽固醇的吸收，促進膽固醇降解代謝，抑制膽固醇的生化合成，對冠心病、動脈粥樣硬化、潰瘍、皮膚鱗癌、宮頸癌等有顯著的預防和效果，有較強的作用，還可以作為膽結石形成的阻止劑。
此外，天然植物甾醇對皮膚有溫和的滲透性，可以保持皮膚表面水分，促進皮膚新陳代謝，抑制皮膚炎癥、老化、防止日曬紅斑，還有養發之功效。
榛子含有的天然植物甾醇具有良好的抗氧化性，可作為食品抗氧化劑及營養添加劑；也可以作為動物生長劑原料，促進動物生長，增進動物健康。
總結：榛子的熱量就為大家介紹到這里了，希望對大家有幫助。雖說榛子是老少皆宜的食物，但是因為榛子含有豐富的油脂，不小心過量食用后就會導致積食或，因此不建議多吃，一次吃20粒左右即可。