俗話說，飯前一口湯，勝過喝補(bǔ)湯。值得人相信嗎？有專家指出，飯前喝湯確實(shí)養(yǎng)生。飯前先喝幾口湯，就等于給消化道加了些“潤(rùn)滑劑”。此外，飯前喝點(diǎn)湯，使進(jìn)餐前胃里先有湯“打底”，幫助消化，也使人吃飯不至于過飽，不會(huì)讓人長(zhǎng)胖。一些肥胖者做過實(shí)驗(yàn)，只要做到飯前喝湯，不需要任何藥，體重每月也能下降0.5～1公斤，半年后效果很顯著。
但飯前喝湯有講究，不是喝得多就好。一般來說，飯前喝湯以半碗至一小碗為宜 （150-250ml），如果不渴的話，飯后可以不喝湯了。具體到三餐，早餐前可適當(dāng)多喝一些湯，因?yàn)橐灰顾吆�，人體水分損失較多。湯的種類以清淡、營(yíng)養(yǎng)均勻、低熱量的蔬菜湯為好，喝湯時(shí)間以飯前20分鐘左右為好；吃飯時(shí)也可緩慢少量地喝湯。