脫脂牛奶雖然不含有脂肪，但還是應該注意食用量，每天喝過多也不利于身體健康效果。那么正確的用量應該是多少呢，脫脂牛奶什么時候喝好呢。
脫脂牛奶一天可以喝多少
如果是成年人的話每天應喝400至500毫升的牛奶，根據年齡、工作消耗和經濟條件可以適當調整，但不要低于250毫升或者超過1000毫升。牛奶雖然有很多好處，但不是每個人的適合喝。牛奶過敏者、乳糖不耐者、腹腔和胃切除手術后的患者、經常接觸鉛的人、反流性食管炎患者、腸道易激綜合癥患者、胰腺炎患者和膽囊炎均不宜喝牛奶。
脫脂牛奶什么時候喝好
建議牛奶在早晚時候喝，會更好一些1、牛奶的時間是在晚上。
這時候喝牛奶有利于休息和睡眠，有利于奶牛中的鈣被吸收。因為在這個時候人體的生物鐘是到了休息的時候，而奶牛中的含有嗎啡類的物質，該類物質有一定的催眠的作用，它能使大腦的活動暫時受到壓制，平息下來，晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。而睡著之后，人體血液中的鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。
2、早上喝牛奶應該在早飯后的1-2小時再喝，防止空腹喝牛奶。
早餐是牛奶加面包，這一習慣仿佛司空見慣，但我要說的是，這個習慣并不有利于健康。若是空腹喝牛奶，因為奶牛是流質的，而空腹的原因，這時的胃的排空也很快，如此，空腹喝牛奶，奶牛會很快從胃中排除，而且牛奶中的蛋白質還會成為人體的負擔。
一般脫脂牛奶都是什么時間喝
一天之中飲用牛奶有三個“時間”：
（1）早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養（2）下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好。
（3）在晚餐前飲用牛奶比較好；晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。