現在生活條件好了，很多人雖然可以天天吃細糧米面，但擔心吃多了容易長胖、影響血糖，便會換著粗糧來吃，不知道這粗糧是否能天天吃呢？
粗糧能天天吃嗎
粗糧能天天吃，但不建議頓頓都吃粗糧，粗糧細糧搭配著吃，原因如下： 1.粗糧雖然營養價值高、升糖指數低，但是粗糧比較硬、難消化，對腸胃的負擔比較大，特別是老人、小孩等腸胃較弱的人群，不宜天天吃粗糧。
2.粗糧的粗纖維含量很高，但是粗纖維一多就有一個缺點，它會影響到人體對微量營養素的吸收，即影響維生素和礦物質的吸收，因此不宜天天吃。
一星期吃幾次粗糧好
建議一星期少吃2-3次粗糧，平常一日三餐當中，可以將一餐的主食用粗糧代替。從營養學的觀點來看，粗糧和細糧各有特色： 1.粗糧能供給人體較多的熱量，而且食物纖維，鈣、鐵等礦物質，維生素ｂ1、維生素ｂ2的含量也較多。 2.與粗糧相比，細糧更容易被身體消化吸收。此外，細糧中還含有較多的氨基酸，大米不僅含有豐富的人體所需的多種氨基酸，而且其蛋白質的含量也高于粗糧，小麥也是如此。 因此平時吃主食時，應盡量避免品種單一，粗、細糧混合食用或輪流食用，建議一周少應吃2-3次粗糧。