桂圓干富含蛋白質、鐵等營養成分，具有益氣、志之功效，是媽媽們產后進補的佳品。今天，我們就來看看桂圓干怎么吃有營養。
干桂圓一天吃幾個
干桂圓一天吃10-20粒左右干桂圓和桂圓都不能多吃，不過由于干桂圓曬干之后體積變得比較小，所以大感覺吃了10粒干桂圓也相當于吃了2-3粒桂圓，因此開始肆無忌憚的大吃特吃干桂圓。
這樣是不行的喲，當然偶爾一次吃10粒或以上干桂圓或許沒有什么問題，又或者不會那么表現出上火的癥狀，但是防患于未然，不想臉上長痘痘還是少吃為妙。
干桂圓能長期吃嗎
長期吃干桂圓是沒問題的，因為干桂圓保留了大部分桂圓的營養，長期吃對身體也有一定好處。但是不要長期連續吃干桂圓，不間斷的吃干桂圓除了引起上火問題，還有可能出現體重增加的問題。無論是什么水果都建議大家不要一次性吃太多呢。
桂圓干怎么吃才好
材料：雞半只、板栗250g、桂圓干15顆、鹽適量、紅棗10顆、枸杞適量、土雞蛋3個、黃芪20g、黨參25g、姜1塊。
做法：
1、黃芪和黨參泡洗下。
2、栗子用開水煮一下，容易去掉皮衣。
3、紅棗和枸杞干凈，我買的是無核的紅棗，據說無籽去躁熱。
4、準備3只土雞蛋，15顆龍眼干剝去殼。雞蛋可以不放，喜歡補一點而已。
5、雞斬件去干凈肥膏，焯水洗干凈。
6、放夠適量水，把雞肉放進去，放黨參和黃芪大火煮開。
7、再依次放入紅棗10顆。
8、放入桂圓干15顆。
9、放入剝了殼的雞蛋。
10、放大塊拍扁的姜，蓋上蓋子，湯沸騰后轉中火煲40分鐘。
11、湯煲了30-40分鐘左右時，開始放板栗進去。
12、同時放枸杞。
13、再煲20-30分鐘，栗子煲的散開就好了，加鹽調味。
小貼士：女人的氣色好不好跟身體的健康是有著很大關系的，如果女人腎不好，可以從飲食上進行調養，以達到的效果。這道湯用的龍眼干和枸杞雞蛋，用于肝腎虧虛所致的血虛，心慌等癥狀。
桂圓干怎么吃有營養：桂圓蓮子小米粥
材料：小米100g、桂圓干20g、蓮子20g、枸杞10g、紅糖適量。
做法：
1、準備材料。
2、把蓮子用涼水侵泡2小時以上。
3、枸杞泡泡洗凈。
4、砂鍋加蓮子大火燒開，轉小火熬制20分鐘左右。
5、小米洗凈，加蓮子砂鍋里大火燒開。
6、轉小火煮20分鐘左右。
7、加桂圓干煮十分鐘左右。
8、加枸杞。
9、加紅糖攪拌均勻。
10、煮到紅糖融化即可。
小貼士：小米具有、滋陰養血、健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒之功效，是產后滋補的理想粗糧。
桂圓干怎么吃有營養：桂圓紅棗茶
材料：桂圓干1把、紅棗1把、紅糖適量、純凈水適量。
做法：
1、準備所需食材。
2、桂圓干去殼，將肉剝離出來。
3、紅棗洗凈后去核，剪半。
4、將處理好的桂圓干和紅棗放入砂鍋內，倒入適量純凈水。
5、水燒開后轉小火，加入紅糖，再燒上半小時。
6、將燒好的糖水倒入杯內即可享用。
小貼士：桂圓干不可用鮮桂圓替代，因為桂圓干的功效不同于鮮桂圓，請多加注意哦。
以上就是跟大家分享的關于干桂圓怎么吃比較好！希望能夠幫助到大家！