秋天的到來特別容易令女性皮膚干枯，滋陰是女性秋季食療養生的重點，海藻、甘蔗、姜等日常食品是秋季飲食的佳品。
1、大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。
2、姜
姜可以增強人體的免疫系統，能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質，能和抗霉菌，是風寒和流行性感冒的有效食品。
3、海藻
海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。