榛子是“四大堅果”之首，有“堅果”之稱，榛子是人們食用時間長的堅果，榛子味道渾厚香美，很受人們的喜愛，但是聽說榛子吃可會上火？這是真的嗎？
榛子吃多了會上火
好吃的東西往往容易多吃，榛子屬于高脂肪類堅果，含有很高的脂肪，不宜食用過多，食用過多容易引起上火，所以，建議食用榛子一定要適量。
榛子吃多少合適
《居民膳食指南》書中有建議堅果的日食用量，建議正常人每周的干果的平均食用量不超過50g（50g果仁的凈重），因此，堅果類食物每天的攝入量不要超過20g，以免引起脂肪和蛋白質的過多，引起肝臟、腎臟的負荷過高，并且容易導致肥胖。
吃榛子上火怎么去火
吃榛子吃多了會導致上火，主要是榛子中含有較多的脂肪，因此，在吃榛子上火的情況下一定要做到近期不可再食用脂肪類較高的堅果食物，并且菜品上也應該少放食用油，減少脂肪的攝入，同時，還可通過食用一些降火的水果來緩解上火狀態，降火的水果有：西瓜、柿子、梨、柚子等。
榛子有補脾胃、力、明目的功效，對消渴、夜尿多等肺腎不足頗有益處。每次吃20～30粒榛子仁為宜，以上就是給大家介紹的榛子會上火嗎相關問題。