吃堅(jiān)果會(huì)上火嗎，怎么吃堅(jiān)果不上火

堅(jiān)果對(duì)人的身體好處很多，富有豐富的蛋白質(zhì)礦物質(zhì)，維生素等元素，那么，吃堅(jiān)果會(huì)上火嗎，怎么吃堅(jiān)果不上火？

吃堅(jiān)果會(huì)上火嗎

堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。堅(jiān)果吃多了會(huì)上火。需要適量食用，出現(xiàn)上火的癥狀可以多喝水的，必要時(shí)內(nèi)服下火的。

怎么吃堅(jiān)果不上火

1、吃堅(jiān)果時(shí)來點(diǎn)蜂蜜不上火

推薦個(gè)吃堅(jiān)果時(shí)降低上火率的小竅門，配蜂蜜。很多人常常吃完堅(jiān)果會(huì)出現(xiàn)咽痛、口瘡、舌頭起泡等上火癥狀。堅(jiān)果大都性偏熱，其中尤其是板栗、葵花子、山核桃等更溫一些，更要少吃，每次吃一把即可；而甜杏仁、松子、南 瓜子等偏涼一些，還能稍微多吃點(diǎn)。堅(jiān)果還都有滋潤的效果，吃堅(jiān)果的時(shí)候喝一杯蜂蜜水，不但能增加潤性，還能減輕上火。

2、生堅(jiān)果比熟的不易上火

生的堅(jiān)果比熟的不容易上火。堅(jiān)果吃法不好，更容易引起上火的，各種堅(jiān)果、瓜子、炒花生之類產(chǎn)品，加工方式無非是烤、炒和炸，吃后容易讓嗓子發(fā)干，身體燥熱等。而若從上火角度，生的比熟的好很多。當(dāng)然，堅(jiān)果加熱后的口感自然要比生的時(shí)候好很多。除非是特別迷戀生堅(jiān)果的清香，一般人都喜歡熟堅(jiān)果，無論是油炸、水煮、炒制，加熱后的堅(jiān)果都要更美味一點(diǎn)。但為了避免上火，少吃油炸的堅(jiān)果。

tips：生吃堅(jiān)果不易上火。但堅(jiān)果是分種類的，有些堅(jiān)果能生吃，如花生、瓜子、核桃，但有些堅(jiān)果就不能生吃，生吃甚至?xí)袆《荆缈嘈尤省€y杏果。

3、適量吃堅(jiān)果避免上火

堅(jiān)果屬于高脂食品，別看它個(gè)頭小，但是熱量非常高。吃堅(jiān)果要適量，一般一天20克左右即可。當(dāng)然，這也取決于你是否食用了其他含熱量的食物，如果有，還需減量，盡量把握好度。

堅(jiān)果會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖嗎

盡管堅(jiān)果的脂肪含量很高，但這并不意味著吃堅(jiān)果會(huì)就會(huì)發(fā)胖。杏仁、核桃、花生等優(yōu)質(zhì)堅(jiān)果，也許從熱量表中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)果的熱量不低，從此把它列為期間拒絕往來的家伙。其實(shí)你沒有完全了解這個(gè)中的好伙伴。堅(jiān)果中含有的單一不飽和脂肪酸，是對(duì)人體非常友好的一種脂肪酸，同時(shí)，它還可以讓你不再感到饑餓。堅(jiān)果中的高蛋白，是蛋白質(zhì)的主要來源之一，它能延遲你感到饑餓的時(shí)間。而優(yōu)質(zhì)的纖維則會(huì)增加你的飽腹感。

專家提醒，吃堅(jiān)果時(shí)，應(yīng)與果皮（如花生仁外面的那層紅衣）一起吃，不要超過健康飲食搭配推薦的量。在期間，應(yīng)限制熱量、運(yùn)動(dòng)及補(bǔ)充營養(yǎng)之外，還應(yīng)適量的吃些堅(jiān)果。

堅(jiān)果種類繁多營養(yǎng)豐富，經(jīng)常吃些堅(jiān)果對(duì)身體好。以上就是為大家介紹的吃堅(jiān)果會(huì)上火嗎，怎么吃堅(jiān)果不上火。