方便面是真的很方便啊，不想做飯？來一桶！半夜餓了？來一桶！那么方便面怎么吃才健康呢？方便面過期了還能吃嗎？方便面有什么危害呢？快來看看吧！
方便面怎么吃才健康
方便面并非一無是處，它的主要原料是精白面粉加上油脂，營養(yǎng)價值介于炸油餅和油炒面（不加糖）之間。它是良好的能量食品，在同樣的重量下，可以提供比饅頭米飯更多的熱量和脂肪。
但營養(yǎng)專家指出方便面只含有碳水化合物，營養(yǎng)單一，如果您常吃方便面，不妨試試以下方法，這樣就可以健康吃方便面了。
1、方便面能煮熟吃，可加些蔬菜，再打進一個雞蛋，這樣營養(yǎng)就豐富了。
2、泡方便面時把湯倒掉，再兌上開水或別的湯；調(diào)味品只放一半，再添加一些較為健康的調(diào)味品，不但風味更佳，也吃得更安心。
3、經(jīng)常吃方便面的人，平時每天應增加雞蛋1-2個，或蛋糕2-4塊，新鮮瓜果（蘋果、梨、番茄、黃瓜等1-4個），巧克力2小塊，牛奶1杯或牛肉干、臘肉100克。這樣才能滿足人體營養(yǎng)攝取要求。
方便面的危害
高油脂：因為大部分方便面都采用油炸的方法對方便面塊進行干燥，導致方便面油脂非常高，高油脂對身體很不好，而且還會導致肥胖。
高鹽量：一袋方便面含7到8克鹽，膳食指南建議量是一天6克鹽，而一袋方便面的鹽含量就達到7到8克，高鹽會導致高血壓，尤其上了一定年紀，一定要控制好鹽的攝入量。
添加劑：泡一袋方便面，你會聞到一些很好聞的味道，實際上這里面放了例如大骨豬膏的添加劑，這類添加劑對身體的損害是很大的。
聚苯乙烯：大碗面的碗的成分是聚苯乙烯，聚苯乙烯本身不耐熱，遇上熱水后常與湯汁混在一起喝到肚子里面而凝結(jié)在胃壁上造成無法消化的食物。
致癌：方便面制作的過程會有高油炸的過程，制作過程不注重衛(wèi)生，油炸會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，調(diào)料包會有防腐劑，碗上有聚苯乙烯等等，長期攝入會引發(fā)三高，甚至是癌癥，而且方便面的營養(yǎng)幾乎全部丟失，所以能不吃就不要吃，非要吃，要偶爾才吃。
方便面過期了還可以吃嗎
過期方便面不能吃。方便面這種快餐食品，盡量不要吃，據(jù)專家講，面粉經(jīng)過高溫油炸后會有致癌物產(chǎn)生，還有那個調(diào)料是高油高鹽等等，防腐劑……那些都是對身體有害的物質(zhì)，調(diào)料包也不要吃。
方便面里的食品添加劑分別起著增色、漂白、調(diào)節(jié)胃口、防止氧化、延長保存期等多種作用，這些食品添加劑按規(guī)定都是可以使用的。因此，偶爾吃方便面是無關緊要的。但是，一些人經(jīng)常拿來當早餐或懶得下廚房時把它當飯吃，更有甚者長年累月吃方便面，這就有礙身體健康了。 油脂：為了延長保存期，大多數(shù)品種的方便面都用油炸過，油脂經(jīng)過氧化后變成氧化脂質(zhì)。它積存于血管或其他器官中，形成老化現(xiàn)象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病。 食鹽：一包方便面含鹽約6克，而一個人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便面含鹽量明顯偏高。經(jīng)常吃方便面會因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。 磷酸鹽：磷酸鹽添加劑可以改善方便面的味道。但是，人體攝磷太多會使體內(nèi)的鈣無法吸收、利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。 防氧化劑：方便面從制成到消費者，短時為一兩個月，長時竟達一兩年，其中添加的防氧化劑和其他化學藥品因長期貯存，受環(huán)境影響，已經(jīng)在慢慢變質(zhì)，食后對人體有一定的害處。
因此大家可以看出，不管什么東西過期了，都是不能吃的，過期的東西可能會變質(zhì)，而且會對我們的身體健康造成威脅，所以建議大家少吃方便面，如果大家硬要吃的話建議大家泡方便面的水盡量倒掉，可以減少有害物質(zhì)對身體的侵害。
方便面一般有面餅和調(diào)味包組成，但調(diào)味包的含鹽量非常高，一包方便面調(diào)味包的含鹽量，基本上就可以滿足一天的鹽需求量。調(diào)味包放半包就好。以上就是為大家介紹的方便面怎么吃才健康，方便面的危害。