蛋白質粉一般是健身人吃的比較多，那么蛋白質粉適合什么人群吃？蛋白質粉一天吃多少合適？下面火爆食品飲料招商網來詳細介紹給大家，僅供大家參考。
蛋白粉適合什么人群吃
1、體質差，低下抵抗力差或營養不良的人，可以通過蛋白粉補充足夠的蛋白質，增強身體體質，提高身體對病毒的抵抗力和免疫能力。
2、中老年人，特別是身體不好多病多痛的老年人。由于他們體內蛋白質分解代謝大于合成代謝，這種狀態下會使蛋白質出現負平衡，所以特別需要額外補充蛋白質。
3、者和素食主義者都可以多通過蛋白粉補充蛋白質，因為飲食上的刻意減少和單一，長期以來會使身體營養缺乏，所以喝蛋白粉不僅能夠得到所需要的營養也能滿足需求。
4、術前術后的病人，病人手術后蛋白質消化吸收功能較正常時候會有所下降，且蛋白質的分解代謝增加，也會出現蛋白質代謝負平衡，所以補充蛋白質能夠幫助術后身體恢復和防止并發癥的發生。
蛋白質粉一天吃多少合適
對于健身人群來說，一般每天蛋白質量為體重（單位KG）*1.5克的蛋白質，如果體重為60KG，那么每天需要補充60*1.5=90克的蛋白質，扣除每日食物中的大半蛋白質量，這樣只需補充30克左右的蛋白粉就可以了。通常也就是家庭中常用的勺子，兩勺就差不多是30g。
蛋白質粉有副作用嗎
1、引發糖尿病
如果服用蛋白質超過身體的量，就會造成B6的失衡，嚴重的話，會引發糖尿病，因為蛋白質會影響肝腎功能，直接就會導致人的免疫功能低下。
2、影響肝腎功能
過量的蛋白質，會破壞腎臟纖維，以及腎功能的正常運作，增加肝臟和腎臟的代謝負擔。
3、腎結石
上面也有說到，對腎臟功能有影響，那么攝取過量的蛋白質，特別是動物性蛋白質，其中一種疾病就是腎結石。
蛋白粉如果食用不恰當，當然會有副作用。實際上，它必須有人士的指導下才能進食。
體質差，低下抵抗力差或營養不良的人，可以通過蛋白粉補充足夠的蛋白質，增強身體體質，提高身體對病毒的抵抗力和免疫能力。以上就是蛋白質粉適合什么人群吃，蛋白質粉一天吃多少合適的原因！