據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，飲食上多加調(diào)節(jié)有助于增加男性精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，所以一些醫(yī)生推薦多吃瓜子類(lèi)的食物。
多吃含鋅豐富的食物不但對(duì)前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量，而維生素E也有提高精子質(zhì)量的作用。
專家說(shuō)，瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。
核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類(lèi)的食物含鋅都比較豐富。
魚(yú)、蝦、泥鰍、魷魚(yú)、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。西紅柿含有豐富的番茄紅素，對(duì)前列腺很有好處。
常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，也有助于男性提高精子質(zhì)量。
男性還應(yīng)該多喝水，促進(jìn)毒素排出，預(yù)防泌尿系感染。