生活中有些人會出現氣血兩虛以及輕度貧血等不良癥狀，如果不及時調理會影響身體健康，這時一些養生專家或者中醫就會建議他們多吃一些能的食物，那么，什么食物，女人吃什么呢？來看看下面的介紹吧！
什么食物
1、黑色食品
生活中外表顏色為黑色或者深紫色的食材，效果特別好，它們是食物中重要的存在，像黑米、黑芝麻以及黑豆等就都具有出色的作用，這些黑色食材中不但含有豐富的蛋白質還含有花青素和多種維生素，它們益精，提高骨髓造血功能。
2、紅色食品
平時人們常吃的紅色食品也是理想的食品，像紅小豆、紅棗以及櫻桃等食材就都是外表為紅色，效果出色的健康食材，這些食材食用以后不但能，還能利水消腫，更能為人體補充多種維生素，可以提高身體素質，減少多種疾病發生。
3、含鐵量高的食材
生活中含鐵量高的食材，也具有出色效果，像平時人們常吃的菠菜豬肝，以及莧菜等，就都是想理的食材。菠菜與豬肝還能搭配在一起做湯喝，那樣會讓人體吸收更多的微量元素，能讓血液中血紅素的數量明顯增加，效果特別明顯。
4、葡萄糖含量高的食物
生活中那些葡萄糖含量比較高的食物，也具有出色作用，像人們平時經常吃的葡萄和甘蔗等就都是理想的食材，它們不單含有葡萄糖，還含有豐富的氨基酸和多種對人體有益的微量元素，能補中，也能，平時經常食用效果特別好。
女人吃什么
1、菠菜
這是常見的蔬菜。也是有名的食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是蔬菜中的重要食物
2、牛奶
在著名的養生《壽親養老新書》里有記載：牛奶宜人，平脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
3、紅豆
紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的功能。
4、紅棗
紅棗是的人的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。