哈密瓜榨汁的營養價值

哈密瓜是夏天必吃的水果，它能夠消熱解暑哦，味道也很好，很多人會利用哈密瓜榨汁，哈密瓜榨汁營養價值豐富，小編來告訴大家哈密瓜榨汁的營養價值。

哈密瓜榨汁的營養價值

哈密瓜不但風味佳，而且富有營養。瓜肉中含有干物質18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中還有蛋白質 0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。

哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。據測定：在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4 至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍。這些成分，有利于人的心臟和肝臟工作以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能，加強消化過程。

哈密瓜還具有較高的藥用價值。《神農本草經》將它的瓜蒂列為上品之藥。而果肉有利小便、止渴、除 煩熱、防暑氣、等作用，可治發燒、中暑、口渴、小便不利、口鼻生瘡等癥狀，如果常感到身心疲 倦、心神焦躁不安，或是口臭者食用之，都能清熱解燥。

哈密瓜汁的功效與作用

哈密瓜瓜肉中含有干物質18%，含糖量15％。在每100克瓜肉中還有蛋白質0.4克，脂肪0.3克，灰分元素 ２克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生 素的含量比其它水果也毫不遜色。

哈密瓜熱量很低，低脂肪，附有豐富的營養物質，如維生素及其礦物質。它能夠滿足人體每天維生素A及 其維生素C的需要，而且提供其他貴重礦物質，如鉀及其葉酸。以下是一杯新鮮哈密瓜包含的營養成分：

該水果富有的B族復合維生素也有很好的保健功效，維生素C有利于人體反抗傳染病，而礦物質錳能夠作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協同成分。

哈密瓜還附有豐富的抗氧化劑類黃酮，如玉米黃質能夠保護我們的身體，防止多種癌癥。

哈密瓜的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護，能夠預防冠心病，保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利于減少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，鉀也有利于預防肌肉痙攣，幫助身體從損傷中快速恢復。

其富有的豐富維生素A有利于維持健康的肌膚，降低患白內障的風險，并改善視力。維生素A的功效還包括預防肺癌及其口腔癌。哈密瓜還能夠作為孕婦飲食的一部分，這種水果能夠緩解保水，幫助身體排除 多余的鈉。

其附有的葉酸成分有利于防止小兒神經管畸形。所以，了解這些知識，能夠在飲食中適宜增加這種水果，幫助改善健康狀況。

哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。患有病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產后、病后的人不宜多食。哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。

通過以上內容我們了解到哈密瓜榨汁的營養價值豐富，在炎熱的夏季，大家可以把哈密瓜榨汁來喝，從 而更好的吸收哈密瓜汁。