運(yùn)動飲料大家都熟悉，很多人喜歡在運(yùn)動之后喝運(yùn)動飲料，但是運(yùn)動飲料是有危害的，需要適合喝，下面小編來詳細(xì)介紹給大家運(yùn)動飲料的危害，僅供大家參考。
運(yùn)動飲料的危害
市場上的很多運(yùn)動飲料是根據(jù)一定的營養(yǎng)成分比例調(diào)配而成，某些程度上可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能。這類型的運(yùn)動飲料多半是補(bǔ)充能量、抗疲勞。而運(yùn)動飲料喝多了也不好。
1、多喝無益。運(yùn)動飲料喝多了會影響人體對食物的吸收，造成營養(yǎng)不良。而有些飲料還含有咖啡因，長期攝入咖啡因?qū)】挡焕?/p>
2、特殊人群要注意。心臟負(fù)荷加大、血壓升高，患高血壓和心臟疾病的人應(yīng)避免飲用。如果你屬于這類特殊人群，不建議購買運(yùn)動飲料。
3、運(yùn)動飲料不能代替水。水是維持正常生理活動的營養(yǎng)素。雖然運(yùn)動飲料中加入了維生素、葡萄糖、礦物質(zhì)、電解質(zhì)、咖啡因、牛磺酸等成分，這些對抗疲勞、補(bǔ)充營養(yǎng)有一定多個(gè)幫助。但是它始終不能代替水的作用。
運(yùn)動飲料什么時(shí)候喝
運(yùn)動時(shí)，我們會排泄大量的汗液，身體消耗比較大，其中被消耗的就是水分、糖分、電解質(zhì)。很多人喜歡喝運(yùn)動飲料來補(bǔ)充所失的營養(yǎng)。但是專家建議，運(yùn)動不超過2個(gè)小時(shí)的話，不太需要喝運(yùn)動飲料。如果運(yùn)動少于1小時(shí)，可以適當(dāng)喝一些白開水或是天然礦泉水補(bǔ)充機(jī)能。如果運(yùn)動量大，運(yùn)動時(shí)間有1.5-2小時(shí)，可以適當(dāng)喝些運(yùn)動飲料，補(bǔ)充身體確實(shí)的營養(yǎng)素，保持運(yùn)動的強(qiáng)度。
經(jīng)過小編的詳細(xì)介紹我們了解到運(yùn)動飲料的危害，所以，在運(yùn)動之后可以可以適當(dāng)喝些運(yùn)動飲料，補(bǔ)充身體確實(shí)的營養(yǎng)素，保持運(yùn)動的強(qiáng)度，不能多喝！