蘋果是我們日常生活中常見的水果之一，營養價值高，價格實惠，因此非常受廣大群眾的歡迎。“一天一蘋果，醫生遠離我。”從這句話中我們可以看出，蘋果的功效與作用是比較多的。一個蘋果的熱量是多少呢？下面火爆食品飲料招商網為大家做出介紹。
蘋果的熱量
健康、都離不開蘋果，還有人說蘋果是水果中的全科醫師，這是因為蘋果的營養和功效特別均衡，幾乎適合各類人群食用。100克蘋果的熱量大約含有56kcal，它僅為肉類食物的1/4—1/5，蘋果中富含膳食纖維，食用以后非常容易增添飽腹感，還可以幫助胃腸蠕動以便排除體內的毒素。每天堅持吃1-2個蘋果，就可以，還能讓你的皮膚變得紅潤光澤。由此我們可以得出蘋果的熱量是比較低的，吃了不僅不會發胖，反而可以哦。
如果你擔心長胖，那么吃蘋果就是你不錯的選擇。蘋果除了豐盛的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對很有輔助，而果膠則能夠有效防止食物在腸內墮落。大家在選擇蘋果時，別忘了常換換不同色彩的蘋果種類，這樣的食用效果會更好。
蘋果的營養功效
蘋果的熱量我們都知道了，為了讓大家更加詳細的了解蘋果，小編將蘋果的營養價值及功效也分享給大家，希望可以幫助到你。
1、：蘋果中含有大量的果膠，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內不良的數量，而且還可以幫助有益繁殖，從而腸內的菌叢狀況。以前曾經風靡過的“蘋果食譜”，它就是利用吃蘋果能夠讓人有飽腹的感覺并且具有整腸的作用，從而達到減輕體重的作用。
2、減壓補氧：當代人在平常飲食中攝入的蛋白質過多，這些蛋白質分解成氨基酸，從而就會造成大多數人的體液都呈“酸性”。酸性體液就會不斷在體內堆積，這樣就有很容易讓人感到疲勞乏力。所有水果中就數蘋果含有的營養元素為齊全，其中所含的多糖、果膠、鉀離子、酒石酸、枸櫞酸等，均可以中和酸性體液中的酸根，從而降低體液中的酸性，可緩解疲勞。蘋果所含的鋅元素，更是人體內多種重要酶的組成營養元素，在疲勞的同時，還有增強記憶力的功效。
3、美容養顏：蘋果的營養價值高，其中含有豐富的維生素。在所有含有含維生素C的水果中，以蘋果的含量，100克蘋果中就含有10毫克維生素C。維生素C可以有效的抑制肌膚黑色素和形成，幫助肌膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老
4、全科醫生：早在古埃及，人們就不只把蘋果當成一種水果食用，卻是把它當作一種藥材。加拿大的相關研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，常吃蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的幾率要低一些。所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為“的健康水果”或者“全科醫生”。
總結：一個蘋果的熱量就為大家介紹到這里了，希望對大家有幫助。常吃蘋果對身體好，所以建議大家經常買來吃。在這里小編提醒大家，如果是老人或者小孩子食用蘋果是將蘋果榨汁或者做成湯羹食用，這樣有助于腸胃消化吸收。