現在人們的生活節奏越來越快，留給自己運動的時間也越來越少。不少人喜歡在飯后運動，殊不知，這樣反而會讓自己的身體更差。飯后多久可以運動呢？下面火爆食品飲料招商網為大家做出介紹。
飯后多久可以運動
運動不僅能強身健體，還能對各種慢性疾病都能極好地預防。大部分人喜歡在飯后運動，其實飯后直接跑步或者運動是不可取的，會給腸胃帶來刺激，引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不適癥狀。同時，吃飽飯后身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物、吸收養分。如果立即運動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時供應消化系統和肌肉組織，容易導致消化功能紊亂，引起，也影響運動效果。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯后半小時至一個小時可以進行。慢跑、操、騎自行車等中度運動，可在飯后一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯后兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯后如何運動
飯后半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的消化。
飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
運動后泡澡，效果更好
泡澡能將體內老舊廢物排出，提高新陳代謝率。所以好好泡個澡，效果會更顯著。每天來個30-40分鐘的沐浴時光，其中的20分鐘就完全放松的泡在浴缸里，水深在心臟下緣。
此時水溫以38度宜，泡溫水能促進血液循環，活化免疫細胞并，簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話，更能提高新陳代謝，效果更好。
總結：飯后多久可以運動，通過上面的介紹我們知道，輕度運動可以在飯后半小時到一個小時左右進行，劇烈運動的話，是一個小時到兩個小時左右的時間，希望上面的介紹對大家有幫助哦！