隨著電腦和手機(jī)越來越普及，而且現(xiàn)在孩子的課業(yè)負(fù)擔(dān)也很重，所以越來越多的小孩出現(xiàn)了近視的情況。預(yù)防兒童近視，保護(hù)視力，不僅僅要注意用眼習(xí)慣，日常的飲食同樣可以幫助孩子保護(hù)眼睛。小孩吃什么對眼睛好呢？下面火爆食品招商網(wǎng)為大家做出介紹。
小孩吃什么對眼睛好
1、魚肉：動物蛋白質(zhì)豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有眼睛肌肉緊張的作用。
2、雞蛋：富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。
3、山藥：不僅健脾開胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效。
4、刀豆：為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質(zhì)、維生素c豐富，利于眼球水晶體的發(fā)育。
5、枸杞子：滋補肝腎、明目健身。
6、百合：清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護(hù)眼。
7、雞心、雞肝：蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對幼兒有補肝益腎、明目養(yǎng)心、健身，促進(jìn)幼兒生長發(fā)育的作用。
吃什么果蔬對眼睛好
1、藍(lán)莓：藍(lán)莓的功效與作用非常多，藍(lán)莓含有的豐富花青素，是的抗氧化抗衰老劑，能夠有效緩解睫狀肌的緊張性，并促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)的再生。多吃藍(lán)莓能夠促進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常、眼睛疲勞、增強視力，還可以預(yù)防近視和各種眼疾。
2、獼猴桃：獼猴桃的維生素C含量極其高，被稱為“維C”。維生素C有保護(hù)眼睛的作用，能夠自由基對眼睛造成的傷害，減弱光線和氧氣對睛晶狀體的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，預(yù)防和延緩白內(nèi)障病的發(fā)生。此外，還能預(yù)防角膜炎、虹膜出血等眼疾。
3、胡蘿卜：胡蘿卜蘊含大量胡蘿卜素，食用后會人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。人體如果缺乏維生素A，會導(dǎo)致視神經(jīng)受損害、淚腺萎縮、淚液分泌減少，發(fā)生眼睛干燥、角膜水腫、混濁，甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡蘿卜可以增加眼角膜的光潔度、預(yù)防干眼病，還能緩解眼睛干澀等不適的癥狀。
4、黃玉米：黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素，均具有很強的抗氧化性，能很好地保護(hù)眼睛。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾病，嚴(yán)重時會導(dǎo)致視力缺損，甚至失明。葉黃素和玉米黃素能夠減少降低紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，有效預(yù)防老年黃斑性病變、白內(nèi)障等眼疾。
5、菠菜：菠菜含有大量葉黃素，對預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性有很大的幫助。菠菜的維生素B2和胡蘿卜素的含量也非常豐富，體內(nèi)的維生素B2充足時，眼睛便不會不滿血絲，而胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，能夠有效預(yù)防干眼癥、夜盲癥等眼疾。此外，菠菜富含的鈣、鉀、鎂元素，有助于增強眼球肌肉的彈性，使人不容易發(fā)生近視。
總結(jié)：青少年兒童正處于生長發(fā)育期，眼睛各方面發(fā)育不完善，除了平時要多督促孩子愛護(hù)眼睛，飲食也是影響孩子視力的一個重要因素。小孩吃什么對眼睛好就為大家介紹到這里了，希望對大家有幫助。