蛋白粉在生活中經常用到，很多人喜歡吃蛋白粉來補充營養(yǎng)，但是，年輕人吃蛋白粉怕發(fā)胖，都不吃蛋白粉。那么，喝蛋白粉會胖嗎？下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來介紹喝蛋白粉會胖嗎的相關內容。
喝蛋白粉會胖嗎
科學家認為，吃蛋白粉可以使體內的營養(yǎng)素均衡，調節(jié)脂肪系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)。此外，蛋白粉能夠使體內的酶變得活躍，從而增強了肌肉的活力，促進多余脂肪的分解，既使人體獲得營養(yǎng)，又能達到健美的目的。蛋白粉主要提取自大豆的植物性蛋白質，同時還包括大豆配醣體、大豆異黃酮等有效成分。這些物質對糖類和脂肪有抑制作用，可以起到的效果。此外，蛋白粉對水腫型肥胖也有的效果，因為蛋白粉能夠幫助出汗、，使體內多余的水分排泄出去。如果能配合蛋白粉吃一些容易出汗和消耗熱量的食物，就能起到減少水腫和熱量的效果。因此吃蛋白粉是不會致胖的，相反它能幫助。蛋白質雖好，但是不代表能當做零食隨便吃。要起到效果的話，在就餐的時候享用蛋白粉。如果是加到飲料里面喝的話，也不要一口氣全部吞下去，應該慢慢品嘗，這樣身體才能限度地吸收蛋白粉的營養(yǎng)。
蛋白粉還具有美容和維持身體健康的功效。蛋白粉含有黃豆苷原，這是一種植物雌，這種物質平常很少機會攝取到，即使在牛奶中也找不到這樣的物質。黃豆苷原能對女性的內分泌系統(tǒng)起到調節(jié)的作用，當女性體內的減少就會使青春易老。因此喝蛋白粉可以提高女性的身體素質，促進身心健康，延緩衰老。對于青春發(fā)育期的女性，蛋白質還能抑制青春痘，使皮膚變得白暫細膩。
蛋白粉的攝入量
根據(jù)《居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，成人每天蛋白質的攝入量是65～90克，或者按總能量計占10%～12%即可滿足代謝需要。此外，蛋白質攝入量因人的年齡、體重及勞動強度不同而存在一定的差異。生長發(fā)育期的兒童和青少年、懷孕期或哺乳期的婦女，蛋白質的需要量一般高一些。
以上就是向大家詳細介紹吃蛋白質會長胖嗎的相關內容，相信大家心里都有了答案。健康的人可以適量吃一些蛋白粉，并不會有太大的危害。