準(zhǔn)媽媽是需要特殊保護(hù)的對(duì)象的，大家都知道，孕婦吃些堅(jiān)果有利于寶寶大腦的發(fā)育，比如核桃、杏仁之類，都也想知道吃核桃的好處，那孕婦吃核桃有什么好處？
孕婦吃核桃有什么好處
核桃，富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)測(cè)定：1公斤核桃仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)，并有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤(rùn)腸的作用。其營(yíng)養(yǎng)成分的結(jié)構(gòu)對(duì)于胚胎的腦發(fā)育非常有利。因此，孕婦每天宜吃2～3個(gè)核桃。嚼核桃仁還能防治牙本質(zhì)過(guò)敏。
優(yōu)質(zhì)核桃不論是生嚼還是熟食，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口味都不錯(cuò)，孕婦吃核桃對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育中的胎兒大腦確有滋補(bǔ)作用。雖然核桃是好東西，但是切記，不能吃的太多。
愛(ài)心小貼士：
通常情況下，孕期第四個(gè)月開始吃核桃是的，每日五粒，除此之外，如果干吃核桃上火的話，孕婦可以多喝一些炸核桃汁，用豆?jié){機(jī)炸的時(shí)候可以加入黃豆，這樣效果更好。不過(guò)話又說(shuō)回來(lái)，雖然孕婦吃核桃好處多多，但孕婦在安排飲食時(shí)應(yīng)該多樣化，多吃一些蔬菜水果，營(yíng)養(yǎng)均衡才是重要的。
孕婦吃什么有助于寶寶智力
中醫(yī)理論中，有健脾益智和健腦的說(shuō)法。要想寶寶更聰明，準(zhǔn)媽媽從孕期就應(yīng)該多食用些健脾的食物，下面我們推薦給準(zhǔn)媽媽幾種常見的食物，通過(guò)健脾來(lái)益智。
1、大棗
中醫(yī)認(rèn)為大棗有健脾和胃、、潤(rùn)心肺的功效。而氣血是先天之本，準(zhǔn)媽媽氣血充足，直接受益的就是胎兒。
特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因其味甘性溫，多食會(huì)助濕生熱，因此，每天服用不要超過(guò)3顆。
意外收獲：大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E，對(duì)準(zhǔn)媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀，形成斑點(diǎn)。
2、核桃仁
有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤(rùn)腸功效。不僅是很好的益智食物，還有黑須發(fā)的作用，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用，寶寶的頭發(fā)也會(huì)長(zhǎng)得很好。
特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì)，每天食用3顆就可以了，不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以。
意外收獲：核桃仁如果去內(nèi)皮生吃，潤(rùn)腸通便功效較明顯，適合有煩惱的準(zhǔn)媽媽。
3、花生米
花生，又稱長(zhǎng)生果。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)脾和胃、潤(rùn)肺止咳、催乳滑腸的功效。
特別提醒：每天不要超過(guò)10顆。因?yàn)樯ㄉ云珱觯尺^(guò)多，易導(dǎo)致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過(guò)多，會(huì)上火。
意外收獲：堅(jiān)持吃花生，不僅益智，而且對(duì)媽媽產(chǎn)后乳汁分泌也非常有幫助。
看過(guò)了上面面的文章內(nèi)容，我們對(duì)于孕婦吃核桃有什么好處是否記住了？在今后的生活中就需要特別的注意了哦！更多咨詢?cè)斍椋?qǐng)繼續(xù)關(guān)注我們的火爆食品飲料招商網(wǎng)哦！