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多吃核桃有什么好處

發(fā)布時(shí)間：2015/9/7　瀏覽次數(shù)：1365 信息分類(lèi)：其他百科　編輯：倩倩

多吃核桃有什么好處？生活中的你是不是明白這個(gè)問(wèn)題呢？今天，火爆食品飲料招商網(wǎng)小編就根據(jù)這一問(wèn)題為我們帶來(lái)了相關(guān)咨詢(xún)，一起來(lái)看一下吧！

多吃核桃有什么好處

吃核桃有什么好處——降低膽固醇

根據(jù)科學(xué)家們的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一些核桃對(duì)于降低人體膽固醇有著積極的意義。這是因?yàn)楹颂抑泻械闹绢?lèi)物質(zhì)亞油酸甘油脂、亞麻酸及油酸甘油脂，對(duì)于降低血液中的膽固醇有明顯的作用。所以核桃是心血管病患者、動(dòng)脈硬化患者的健康食物。

吃核桃有什么好處——美容肌膚

核桃也被一些人稱(chēng)為“美容果”。這是因?yàn)楹颂揖哂醒a(bǔ)中、滋潤(rùn)肌膚以及烏發(fā)等作用。核桃尤其適合白領(lǐng)女性這樣經(jīng)常面對(duì)電腦的人群。經(jīng)常吃一些核桃對(duì)于她們來(lái)講除了補(bǔ)腦之外，還可以保護(hù)她們的皮膚免受電腦輻射的過(guò)度傷害。而且核桃中所富含的多種維生素還具有減壓的作用，可以幫助白領(lǐng)們放松身心。

吃核桃有什么好處——促進(jìn)新陳代謝

核桃仁還含鋅、錳、鉻等微量元素，參與身體很多重要代謝過(guò)程。如鋅和錳能促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育、性的成熟和生殖過(guò)程，是組成腦垂體、胰腺、性腺等內(nèi)分泌腺的關(guān)鍵成分。錳可以促進(jìn)骨骼的鈣化過(guò)程，提高蛋白質(zhì)代謝率，并促進(jìn)維生素B1積蓄。

秋冬多吃核桃5好處

一、減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)

西弗吉尼亞的馬歇爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的試驗(yàn)顯示，實(shí)驗(yàn)鼠每天食用2盎司約60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。

二、減少患抑郁癥幾率

核桃中富含豐富的ω- 3脂肪酸，可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動(dòng)癥（ADHD）、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。

三、降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，每周堅(jiān)持食用5次堅(jiān)果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減少近30%。

堅(jiān)果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。

四、含抗氧化劑促進(jìn)心臟健康

賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究顯示，核桃中含有的高質(zhì)量抗氧化劑，能很好的保護(hù)心臟機(jī)能健康，預(yù)防心臟功能疾病。

五、減除壓力

去年發(fā)表在《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院》雜志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習(xí)慣的改變能更好的幫助我們的身體應(yīng)對(duì)外界壓力。