為了讓孩子長高個，很多家長給孩子買大量的補品，還有給孩子做手術的，其實，在發育階段的孩子堅持每天晚上睡前喝一杯奶，就能有效的幫助孩子長高個。
孩子長個與其睡眠質量和睡眠時段有關。通常來說，晚上10—12點是腦垂體分泌生長旺盛的時段，在這期間如果孩子睡眠不好，就會阻礙生長的分泌，從而影響身高的發育。而牛奶恰好有一定的作用，所以在這之前讓孩子喝下一杯奶，能間接起到促進長個的作用。
此外，骨骼生長離不開的就是鈣，而牛奶中鈣含量很高，被譽為補鈣飲品。白天，孩子們有著三頓飯的正常飲食，血液中所需的鈣質大部分能從飲食中吸收獲取；可到了夜里，沒有了飲食的補充，如果要維持一定的血鈣濃度，就必會促使一些骨鈣釋放到血液中，導致骨鈣減少。因此，這時喝奶補鈣更有助于它的吸收，促進長個。
年齡較小或是剛斷母乳的孩子，可以選擇兒童營養配方奶粉。因為它經過科學的人工配比，接近母乳的營養成分，更利于兒童的身體吸收，以幫助及時補充鐵、鈣等元素。