食品成為時代的新寵，隨著生活水平的提高，人們的體重也在逐漸增加。如何在不節食的情況下，達到輕松，保持完美身材呢？六大食品讓你補充營養的同時，減掉身上的贅肉，恢復曲線身材。
食品一：豆制品
豆類的熱量，豆制品是者的食物。比如，大豆中含有大豆蛋白與異黃酮，可以的預防肥胖，低卡的同時又富含人體所需的各種營養物質，是的好幫手。大豆中的縮氨酸能降低血清膽固醇，令脂肪燃燒的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是體內好膽固醇產生的催化劑。
食品二：香蕉
香蕉內含的糖分為葡萄糖、果糖、蔗糖等復糖，葡萄糖在體內被吸收后轉化成能量。但其實，每根香蕉所含的卡路里只有86，相當低。作為低卡食物而又有飽腹感的香蕉，還能幫助體內毒素的排出。
食品三：富纖維蔬菜、水果
膳食纖維在胃中吸水膨脹，會使人長時間有飽腹的感覺，從而減少吃下更多的食物。富含纖維的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黃瓜等。多纖維水果不僅可以補充營養，還能，這些食物包括草莓、蘋果、梨、菠蘿、大棗、海棠等。
食品四：高非水溶性纖維食物
富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩、燕麥片、紅薯、豆類，以及蘑菇、魔芋等。飲食搭配早餐可以選擇全麥面包一片多、牛奶一杯、水煮雞蛋一個，午餐：西瓜半只、意大利面條一小碟，晚餐前：酸奶一瓶、火腿兩片。
食品五：瘦纖蛋白質
蛋白質有利于加速新陳代謝，維持機體正常功能，時，要確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質，可選的食物包括少量深海三文魚或金槍魚、脫脂牛奶、豆腐及各種豆制品等，這些食物有助于身體健康又低熱量。
食品六：低熱量飲料
熱量低于100卡的綠茶、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等，都可以避免我們吃東西。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。餐后喝杯咖啡，能有效地分解脂肪�？Х扔凶饔�，還有美容的作用。在煮咖啡的時候會產生一種抗氧化的化合物，它有助于、抗衰老。