健身后很多人有選擇吃點東西喝點什么的想法,比如很多人喜歡選擇喝牛奶,但是牛奶又分為全脂牛奶還是脫脂牛奶,那么健身后喝什么牛奶好呢,什么時候喝健身前還是健身后呢?!
健身喝什么牛奶
健身不論是以什么方式進行,都是一個減脂和增肌的過程,所以很多人在健身期間會吃一些低熱量高蛋白的食物,比如雞蛋,比如牛奶,但是關于健身該喝什么樣的牛奶,其實很多人是不太清楚的。那么,健身該和什么牛奶呢?是該喝全脂牛奶還是脫脂牛奶呢?
1、喝純牛奶比較好
一般在健身期間是喝純牛奶。其實純牛奶相對于其他類型的牛奶而言是比較好的,首先全脂牛奶里面脂肪含量太高,是不適合健身期間喝的,因為健身期間就是為了減脂,需要控制脂肪的攝入;而高鈣低脂的牛奶里面脂肪含量太低,相對于純牛奶也缺少了很多微量元素,所以也是不太利于健身增肌的;純牛奶應該是好的選擇,里面富含多種微量元素和蛋白質,非常適合健身期間飲用。
2、不要喝全脂牛奶
我們不僅健身期間不要喝全脂牛奶,平時也不要喝,一般還是嬰兒比較適合喝全脂牛奶,因為嬰兒吸收各種元素需要大量的脂肪作為中間物質,而成年人的代謝率會低很多,不適合攝入過多的脂肪。而健身期間,大家本就是為了減脂增肌,所以一般是需要增加蛋白質的攝入,減少脂肪的攝入,所以更加不適合喝全脂牛奶。
3、不要喝奶粉
健身期間,我們也是不建議大家飲用奶粉沖泡的牛奶的。首先是我們現在購買奶粉,并不能確定什么奶粉是純正的牛奶中提取制干得來的,而且大多數的奶粉里面都有大量的其他添加物,所以奶粉不一定健康;再就是奶粉本身的熱量是高于純牛奶的,因為奶粉相對于純牛奶而言,無論是脂肪還是糖分,含量都會更高一些。