現(xiàn)在正是吃柚子的時(shí)候，各種白柚、紅柚爭(zhēng)相上市，但柚子熱量總體而言到底高不高，適不適合人群吃呢？平時(shí)吃柚子，很輕松就可以吃一個(gè)，這一個(gè)柚子的熱量有多少，相當(dāng)于吃多少米飯呢？關(guān)于這些問(wèn)題的答案，下文將給你解答，快來(lái)了解一下吧。
一個(gè)柚子的熱量相當(dāng)于多少飯
相當(dāng)于1.3碗米飯。
一般大小中等的柚子重量在2斤左右，剝?nèi)ネ馄ず蛢?nèi)皮之后，可食用的部分大概是1斤左右，而100克柚子的熱量為38大卡，一個(gè)柚子有500克，熱量則為190大卡，一碗米飯的熱量大概是145大卡，可見(jiàn)一個(gè)柚子的熱量相當(dāng)于1.3碗米飯。
紅柚和白柚哪個(gè)熱量高
紅柚和白柚熱量差不多。
紅柚和白柚都是柚子很常見(jiàn)的兩種品種，它們兩個(gè)的食用熱量差不多，選擇食用的話，根據(jù)自己喜好選擇即可，不過(guò)紅柚富含更多的胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，食用后營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)高一些，而且普遍紅柚的甜度和口感會(huì)高于白柚，怕酸的人推薦選紅柚好一些。
吃柚子增肥還是
。
1、柚子熱量低，食用不易長(zhǎng)胖，屬于促進(jìn)的水果。
2、柚子水分、膳食纖維含量豐富，吃后可提供一定的飽腹感，減少其他食物高熱量食物的攝入，有助于。
不過(guò)要進(jìn)行，主要是對(duì)每天進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制，每天的入量少于出量就能夠達(dá)到的效果，即使是柚子這種低熱量食物，也不宜多吃，否則容易腸胃不適或因攝入糖分過(guò)多對(duì)不利。
晚上吃柚子會(huì)長(zhǎng)胖嗎
一般不會(huì)長(zhǎng)胖。
柚子的熱量非常低，而且其中還含有大量的水分，一般想要達(dá)到長(zhǎng)胖的食用量，要吃很多很多柚子才行，而吃這么多的柚子，可能還沒(méi)長(zhǎng)胖，人肚子已經(jīng)撐得不行了，現(xiàn)實(shí)生活中這種情況不大可能存在，因此晚上吃柚子是非常好的選擇，適合想要吃夜宵怕長(zhǎng)胖的人食用。
但柚子含有果糖、果酸成分較多，晚上吃后要記得刷牙，否則容易刺激牙釉質(zhì)，引發(fā)牙齒酸痛等不適癥狀。
柚子一天吃多少合適
建議一天吃200-300克柚肉為宜。
柚子性寒，又富含有機(jī)酸、果酸等物質(zhì)，如一次吃一個(gè)整個(gè)柚子，柚肉重量超過(guò)500克的話，屬于過(guò)量食用的行為，容易刺激腸胃、口腔等，出現(xiàn)、腹瀉、牙齒酸痛等不適癥狀，建議一天吃200-300克柚肉為宜，而且患有胃病、十二指腸潰瘍、脾胃虛寒、寒性痛經(jīng)者不宜食用柚子，或盡量少食，吃水果時(shí)間是在飯后兩小時(shí)或飯前一小時(shí)。