能吃月餅嗎，吃了月餅后怎樣不發胖

月餅是一種熱量很高的食物，很多人擔心中秋節吃月餅會發胖，那么能吃月餅嗎?實在是想吃月餅的話，吃了月餅后怎樣不發胖呢?今天就來跟大家講講期間吃月餅的那些事。

能吃月餅嗎?

期間是不要吃月餅。

月餅中富含油脂和糖類，熱量很高，尤其是蛋黃蓮蓉的月餅，熱量尤其高，且不好消化，所以在期間是不要吃，很可能會讓效果不那么理想。

如果一定要在中秋節應個景的話，也少盡量少吃。在期間一般是可以適當增加蛋白質的攝入，減少高熱量的的食物，并且保持持久的有氧運動。

吃了月餅后怎樣不發胖?

1、月餅多吃一個。

能吃月餅嗎吃了月餅后怎樣不發胖

不要把月餅當飯吃，節日期間吃一個就好，團團圓圓。當然不要選擇那些超級大的月餅，普通的就好了。有一種好選擇是和家人分一個，分若干份，更加和美。

2、推薦早上吃月餅。

能吃月餅嗎吃了月餅后怎樣不發胖

月餅所含能量多，如果早上吃月餅可以補充上午所需的能量，卡路里會隨著人的活動而消耗，且不易發胖。同時搭配一些富含蛋白質的食物，如牛奶、豆漿，還可以加些水果。

3、不要單吃月餅

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月餅單吃會容易膩，和其它食品一起食用，牛奶+蘋果+月餅;玉米+雞蛋+月餅等，都是不錯的選擇，這樣可以均衡其中的糖油脂，有解膩的功效。月餅多吃易膩，品嘗時宜多飲綠茶。在綠茶中摻放少許花茶，飲起來香甜可口，效果更佳。

4、月餅盡量選擇土一點，咸一點的。

能吃月餅嗎吃了月餅后怎樣不發胖

甜月餅的油脂和糖的含量相當高，土燒月餅，蘇式月餅肯定要比廣式的能量低。榨菜月餅，椒鹽月餅肯定要比甜月餅能年低。如果中秋佳節想吃月餅而又怕長胖的話，可以選不甜的月餅。

，還要提醒大家，吃月餅一定一定要細嚼慢咽，細細品位甜美，慢慢享受團聚