不少人都有冬天手腳冰涼的情況，即使穿再多的衣服，或者室溫多高，手腳溫度也是持續偏低的。所以這類人群會感覺身體普遍寒冷，也很影響晚上的正常入睡，那么冬天腳冷怎么辦？什么食物能夠有效調理身體呢？下面就來給大家介紹一下！
冬天手腳冷的原因
1.冬天手腳冷大部分都可能是因為受到冷空氣，和長時間低溫刺激導致的。因為人處于比較低溫環境之下，全身的血液循環就會變差，新陳代謝也會很緩慢。進而交感神經就不能正常的運作，所以就發生了四肢冰涼的情況。
2.很多冬天持續手腳冷的人，都沒有泡腳的習慣，而腳部如果長期沒有熱水刺激，可能就會導致血管收縮，這樣腳部的循環也不太好。
3.如果冬天在室內長時間開空調，一旦外出溫差較大，也會導致手腳冰涼。
4.運動量不夠也會引起腳冷，特別是長期久坐的人，全身的血液循環就不太好，這樣會更容易發生腳冷。
冬天手腳冷建議吃什么
1、補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
總而言之,多吃堅果.胡蘿卜 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子,而蔬菜類的韭菜、 胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、 木瓜等，都是飲食選擇，其他如牛肉 、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物 ，是手腳冰冷 的人應多選用的食材。
冬天腳冷建議多吃溫補的食物，補品的話可以選擇西洋參，非常適合冬天服用，它性平且不燥，對身體寒冷有保健作用。還需要多吃富含維生素E的食物，這樣可以促進維生素B的吸收，也提高了耐寒能力。再一方面也可以進行飲食上的調理，如大棗生姜湯：主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經常喝大棗生姜湯能改善手腳發涼的癥狀。因大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。湯中的紅糖也具有補中、養血、的作用。現代藥理研究已經證實，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環，使人感覺全身溫暖。
上面給大家介紹了關于很多人都會出現的冬天手腳冰冷的原因，以及吃什么食物能夠進行調理，希望能夠幫助到大家！