產(chǎn)褥期即俗稱的坐月子，初為人母的年輕媽媽，在這個時期身體極度虛弱，一定要有合理的調(diào)理，飲食方面也要多加注意，營養(yǎng)合理、平衡，不要專吃高蛋白、高脂肪飲食。一下五種蔬果有益與產(chǎn)褥期調(diào)理。
蓮藕：蓮藕營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
黃花菜：尤其適合做湯用，中醫(yī)認為它有消腫、、解熱、止痛、的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可以上癥狀。
黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織；維 生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血；纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生。
海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。
萵筍：是春季主要蔬菜之一，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認為，萵筍有清熱、、、通乳的作用，適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用