喝代餐奶昔會讓人有飽腹感，然后減少食物的攝入，從而控制熱量的攝入達到的目的。那么，代餐奶昔對身體有害嗎？代餐奶昔副作用是什么？
代餐奶昔是什么
代餐奶昔有很多種，草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等。這些奶昔中加入了鮮果，富含有維生素C等物質，能夠使細胞黑色素沉著減少，減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。
代餐奶昔對身體有害嗎
一般人長期以奶昔「取代正餐」，可能會造成營養失衡，而且在熱量攝取不足的情況下，減去的多半是水份和肌肉，而非頑固的脂肪，不但傷身還可能越減越肥。
原因可能在於用奶昔取代早餐和晚餐外，通常還會要求「超量灌水」，一方面可減少饑餓感，另一方面測量體脂時可營造數字下降的假象，但是不代表體內的脂肪已成群結隊離你而去。
產品本身也許相當好，對於某些病人來說是理想的營養補充品；問題出在使用方式，喝水也不是喝越多越好。
之前不時會收到曾采行此類法的網友來信，難過地提到自己花大錢把身體搞壞了，而且還變得比以前更胖，體力不濟、經期不順、甚至不時全身疼痛，這些可能都是長期營養不良，造成身體機制失常的結果。
代餐奶昔的副作用
1、營養不良。雖然奶昔中號稱含有人體所需的各種營養物質，但是長期用奶昔代替正餐，攝入的營養不僅單一，同時滿足不了身體對營養的各種需求，不僅無法保持營養均衡，同時還可以可能導致求美者營養不良，引起頭暈、等癥狀。
2、月經不調。月經不調給女性身體帶來的影響本身就非常大，而女性在生活中一定要少吃寒、涼的食物以及嚴格控制熱量的攝入。而長期食用奶昔短期內可能出現體重下降過快，引發內分泌失調，從而影響月經周期，還可能導致閉經。
3、快速反彈。期間本身情緒較為脆弱，容易惱怒、悲傷、慌亂，而求美者一旦發現體重反彈，這些不良的情緒便會隨之滋生。很多患者也因此而產生的暴食傾向，一旦恢復正常飲食，便會導致體重快速反彈，這對求美者心理的影響極大。
代餐奶昔的好處
1、代餐過程中了營養的均衡：
代餐類產品提倡健康的理念，易瘦達采用純牛奶調制后的代餐奶昔熱量只有不到200大卡，只有普通一餐的五分之一，每天用奶昔代替1-2頓正餐可以有效減少500-1000大卡的熱量攝入，從源頭上切斷了肥胖的根源！
2、代餐過程不會傷害身體：
重要的是均衡的營養成分既能人體所需，提高基礎代謝率，可以說代餐是真正意義上的綠色食品，而不是一味的節食主義。
3、速度快：
一般情況用易瘦達代餐來取代晚餐，非常合適，一個月可減重4～9斤，甚至更多，效果非常明顯。代餐母的是為了減少熱量攝入，第二是為了改變膳食結構和習慣，從而改變為易瘦體質。
4、附帶好處多：
代餐中的各種營養物質可以促進腸道蠕動，軟化宿便，預防、結腸癌及直腸癌；同時能夠體內毒素，預防色斑形成、青春痘等皮膚問題；也能促進腸道有益菌，提高身體。
代餐奶昔幫助已經是目前比較受歡迎的一種方式，以上就是為大家介紹的代餐奶昔對身體有害嗎，代餐奶昔的副作用。