蘋果酸奶一起吃是有很好的作用的，而且還能促進腸道的蠕動，那蘋果酸奶法反彈嗎？蘋果酸奶法怎么吃？一起看看吧！
蘋果酸奶法反彈嗎
蘋果酸奶法容易反彈，所以在過后還是要嚴格控制飲食，避免再次發胖。
蘋果酸奶法的弊端就是容易反彈，因為經過了兩天的不吃正餐不喝水人們往往已經堅持不住了，等到兩天一過就會大量喝水吃東西，這樣水分能夠很快被補充回來，體內減掉的水分會很快被補充好，這樣通過減掉水分而去掉的體重也會隨著水分的補充快速回來，如果你再猛吃一通，經過五天的大吃大喝燃燒掉的脂肪也會很快回來。就像任何方法一樣，這種方法貴在堅持，為了體重的不再反彈，兩天過后也要注意飲食。到底會不會反彈還要看每個人兩天以外的五天。
蘋果酸奶法的危害
一、容易刺激腸胃
如果真的要的話，選擇紅蘋果，因為青蘋果會比較酸，很容易會刺激到腸胃，造成疾病。
二、容易把嘴巴吃淡
每天都吃蘋果酸奶的話，基本上口味就會變得很淡了，一丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺。
三、營養不均衡
如果是發育期的小孩，不建議用這種方法。營養太單一，身體吸收不到足夠的營養很容易會影響身體發育。
四、容易反彈
如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話，不能一下子恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈。
蘋果酸奶法怎么吃
天：蘋果日 全天只吃蘋果，數量為5-7個。早上和中午可以喝一杯水，之后不能再喝水。嚴格的蘋果酸奶法，連續兩天都是不能喝水的，出于健康考慮不建議這么做。
第二天：酸奶日 全天只喝無糖低脂酸奶，總量為800-1000ml。除了早上喝一杯水外，不在喝水。
第三天：緩慢復食日 早餐：一個蘋果，一碗小米粥； 午餐：一杯酸奶，一碗白米粥，一份排骨冬瓜湯，一份綠葉蔬菜； 晚餐：一碗白米粥，一份西紅柿炒雞蛋；
第四天：正常飲食日 早餐、午餐可以像平常一樣正常飲食，晚餐則以素食蔬果為主，主食還是吃易消化的粥。
蘋果牛奶計劃實施之后，建議采取正常的一日三餐的清淡飲食，但應該選擇低熱量、低糖、有營養的食物。以上就是為大家介紹的蘋果酸奶法反彈嗎，蘋果酸奶法怎么吃。