在很多人的印象里，堅(jiān)果都是高熱量、高油脂含量的食物，所以覺得期間是千萬不能吃的，但其實(shí)有些堅(jiān)果只要食用得當(dāng)反而能夠幫助，下面就來看看堅(jiān)果可以嗎？
堅(jiān)果可以嗎
花生
花生應(yīng)該可以算的上是常見的堅(jiān)果之一了，花生可以用來榨油，那么脂肪含量和熱量是可想而知的，但是花生如果吃的正確反而是可以幫助的。花生中的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維有助于增強(qiáng)飽感，花生的熱量雖然高，但相比于其他的零食已經(jīng)算可以接受的了，另外吃花生的話連同花生衣一起食用，并且要采用比較清淡的烹飪方式，例如煮花生。
核桃
核桃也是一種高熱量的堅(jiān)果，但是研究發(fā)現(xiàn)核桃具有降低膽固醇的功效，所以核桃雖然含有一定的脂肪，但只要把握好食用的量還是可以用來的，核桃具有促進(jìn)消化的作用，一般來說每天食用30克左右，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看到效果。
開心果
開心果大家一定都不陌生，可能很多人會(huì)感到疑惑的是開心果含有大量的油脂為什么還能？這是因?yàn)殚_心果的油脂具有潤腸通便的功效，只要不是過量的食用就不需要擔(dān)心長胖的風(fēng)險(xiǎn)。另外開心果還含有豐富的維生素E，在幫助的同時(shí)具有抗老化的作用，吃開心果也要注意適量，每天不要超過十顆。
杏仁
杏仁含有豐富的纖維素，可能很多人都了解過纖維素具有降低血液膽固醇含量的功效，除此以外纖維素還能夠增加飽腹感。另外杏仁還含有豐富的鈣質(zhì)以及維生素，在中這兩種營養(yǎng)元素都是不可或缺的，因此杏仁在的同時(shí)對于身體也是大有好處，不過一定要適量的食用。
對于來說，沒有不能吃的食物，一切都是量的問題。而且研究證明堅(jiān)果是可以的！以上就是為大家介紹的堅(jiān)果可以嗎。