月餅作為中秋佳節(jié)的傳統(tǒng)食物，市面上的月餅有很多，各地風俗不同，月餅的口味不同，月餅作為人的傳統(tǒng)食物可謂是大受歡迎。那么月餅能多吃嗎？月餅一次吃幾個好？
月餅能多吃嗎
月餅為“三高”食品，即高油、高糖、高脂肪的食物，一般而言，一個廣式月餅的熱量高達850大卡，相當于3碗白飯的熱量；60克左右的蛋黃酥，熱量是200大卡，相當于1碗白飯；綠豆糕一般的小月餅，熱量也將近50～100大卡，相當于1片半的土司面包，特殊人群小心為妙，普通人也決不能貪吃。
月餅內餡多采用植物性原料種子，如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、山楂、蓮蓉、紅小豆、棗泥等，對人體有一定的保健作用。 植物性的種子含不飽和脂肪酸高，以油酸、亞油酸居多，對軟化血管防止動脈硬化有益；含礦物質，有利于，預防兒童鋅缺乏、缺鐵貧血；蓮子、紅小豆、芝麻含鉀很高，置換細胞內鈉鹽排出，營養(yǎng)心肌、調節(jié)血壓；從中醫(yī)角度看，一些原料性溫平居多，強心、、，一些種子富含維生素E，抗衰老，滋皮膚、烏須發(fā)。不過，月餅油多、糖多、以鴨蛋黃為餡的月餅膽固醇高，總體講是高熱量食品，糖尿病患者、肥胖者不宜多吃。
月餅一次吃幾個好
每頓多吃半塊：月餅熱量高，脂肪和糖的含量也不低，吃的時候一定要適量。老年人每頓只吃四分之一塊，多不超過半塊。
月餅可以是一種高鹽、高糖、高脂的食物。
一個直徑8厘米的小月餅，可以切成3等份，每人每次只吃一份。同時搭配蔬菜、水果，補充膳食纖維和維生素，讓營養(yǎng)更均衡，并促進腸道蠕動。
月餅因為其用料中糖、脂肪、膽固醇的含量極高，產(chǎn)生的熱量也十分驚人。以人們喜歡的雙黃蓮蓉月餅為例，每個熱量有870卡路里（其中兩個蛋黃就有220卡路里），而正常人每13只需攝取2000多卡路里。從這個角度講，一個月餅已相當于一頓飯。此外，在這個月餅中不但沒有任何膳食纖維，而且含有約44克脂肪、525毫克膽固醇、16.4克蛋白質、66克糖。而專家建議，每人每13的脂肪攝人應小于50克，膽固醇攝人量不應超過300毫克，從這個角度講，月餅中的“營養(yǎng)”很是過剩了。
七類人不宜多吃月餅
1、嬰幼兒：消化系統(tǒng)發(fā)育不夠健全，消化器官十分嬌嫩和脆弱，難以承受大量高糖、高脂肪的食品。
2、老年人：消化吸收能力較差，多食會加重脾胃負擔，引起、腹瀉等疾病。一天只吃一塊兒月餅，并分幾次把它吃完。
3、肥胖者：月餅本為高油、高糖、高脂肪的食物，肥胖者真的不可多食。
4、糖尿病：因月餅含糖量高，吃得過多，可使血糖急劇升高，使病情加重
5、膽囊炎、膽石癥：不宜多吃月餅，重則可以引起疾病發(fā)作。飽食過多的月餅可能產(chǎn)生急性胰腺炎，這種病發(fā)病急，少數(shù)急病患者可在短期內死亡。
6、十二指腸炎或胃炎：因月餅會促使使胃酸大量分泌。對疾病愈合不利，應控制食用。
7、高血壓、高血脂、冠心病：千萬不要多吃月餅。因為月餅中的糖、油脂等可增加血液稠度，加重心臟缺血程度，甚至可誘發(fā)心肌梗塞。
隨著時代的進步，月餅的品類越來越多，選料越來越精致，制作方法越來越講究，但是，月餅同時也是典型“三高”食品，吃的時候大家注意！