現如今有多少人正在？或者曾經減過肥，但是在的時候，又不想餓肚子。既然這樣，那只好在在選擇食物上多花費點心思吧！多吃下面所推薦的五種食物，可以讓你瘦的更快，而且瘦得自然，瘦得健康，達到一舉多得的效果。
1.胡蘿卜
時可以多吃一些胡蘿卜，因為胡蘿卜富含果膠酸鈣，可以和膽汁酸化合后從大便中排出，而身體要產生膽汁酸必須要動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低，有助。
2.韭菜
韭菜除了含有豐富的胡蘿卜素和大量的纖維外，還含有磷、鐵、鈣、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外等微量維生素，能增強腸胃的蠕動，幫助排除腸道中過多的營養和多余的脂肪，起到通便、、的作用。
3.番茄
番茄含有食物纖維、果膠成分以及茄紅素,能降低熱量攝取，幫助控制熱量，還能促進腸胃蠕動，幫助潤腸。此外，番茄獨特的酸味還可以刺激胃液分泌，不僅能提升食物的口感,還是很好的促進健康的消化食品。
4.南瓜
南瓜也是很好的美食，它含有豐富的植物纖維素和胡蘿卜素，有很強的飽足感，還能幫助，用煮或炒的方法食用，人體吸收率會更高。另外，還有可代替南瓜的蔬菜，比如魔芋、牛蒡等。
5.辣椒
可能你平時吃東西不愛加辣，那么以后慢慢學著吃辣吧。因為辣椒中含有豐富的辣椒素，能有效的促進脂質代謝，還能幫助溶解脂肪，并抑制脂肪在體內蓄積，是很好的調味品，的時候可以適量的多吃一些。