大家都喜歡吃核桃，核桃的營養價值給我們帶來了很大的享受，但是，你知道核桃怎么吃有營養嗎？今天，就讓我們和火爆食品飲料招商網的小編一起來了解一下吧！
核桃怎么吃有營養
吃核桃的量：
“物無美惡，過則為災”,任何食物，吃多了都會對身體造成傷害的。核桃雖然含有健腦的磷脂，但磷脂畢竟還是屬于脂肪的，吃多了同樣會造成脂肪攝入過量，引起體重超標或肥胖等等。建議每天吃帶殼的核桃不超過一把。
核桃盡量選擇原味的：
市面上有很多加工過的核桃，口味各異。有五香的，奶油的。在選擇的時候，要盡量選擇原味的。這是因為：五香的，奶油的，這些口味的核桃在加工過程中會添加糖，鹽，以及各種食品添加劑；攝入過多的糖和鹽，對身體健康帶來潛在的威脅，違背了我們吃核桃的初衷；同時，過多的添加劑也會掩蓋核桃本身的品質，難以辨別核桃的好壞。吃核桃，選擇原味的。
核桃的營養吃法
1、生吃
把外面的核桃殼用錘子搗碎，就可以看見里面的核桃仁了。吃網餐飲網提醒，錘子的力度不要太大，把殼打開就好了，如果力度過大的話，里面的仁會變成面面狀的。生吃很方便，而且不會破壞里面的營養，每天堅持吃1、2個會有不錯的效果。
2、煮水
核桃仁+紅糖放在一起煮可以改善女性朋友的面色，讓氣色更好。煮開就可以喝了，放在一起煮。吃網菜譜大全還表示，還可以用4個核桃仁+4碗水，小火慢熬，等到半鍋水的時候放些蜂蜜進去。每天一杯核桃水，可以美白，而且這種方法還可以。
3、燒菜
核桃燒羊肉
材料：核桃仁適量 羊肉半斤 雞蛋100g左右 面粉 姜 少許。
做法：把羊肉切成片片狀，放入碗中，用料酒 味精 鹽 姜汁 來腌制10分左右。核桃仁用開水燙一下，關火燜一會，等到變軟時用把外皮剝干凈。切成沫沫備用。把雞蛋打均。羊肉先是沾一層面粉，然后再沾打好的雞蛋液，放入裝有核桃粉的碗里，兩面都沾上核桃粉。鍋內倒油燒至5-6分熱，然后將羊肉片放入鍋中炸，3分左右，熟了就可以拿出來吃了。
4、榨汁
核桃磨成粉，加入自己喜歡的水果，在加入一些奶，一起攪拌均與就可以喝了。有自己喜歡的水果味，還有營養的核桃在里面，味道很不錯。
這就是我們生活中核桃怎么吃有營養的方式了，在平時的生活中我們可以試一試，你是否記住了這些方式呢？如果你想要了解更多的知識，就關注火爆食品飲料招商網哦！