擁有美麗的肌膚，是女性朋友自豪的事情。專家表示，多吃蔬菜水果是的保養(yǎng)肌膚、擁有美麗的方法。下面給大家介紹一些當季的美容食物。
1. 白菜
冬天里的要數(shù)火鍋，而且吃火鍋少不了白菜。白菜中水分含量約為95%,但富含豐富的營養(yǎng)價值，因此是您在用餐時一定要食用的食品之一。
白菜中，維生素C和鉀的含量特別高，具有預防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌膚光滑的多種功效。而且由于白菜卡路里較低，即使過多食用也不必擔心。
2. 油菜
油菜沒有苦味，和任何料理搭配都很合適，味道也會很好的融合。
油菜中含有豐富的鈣、維生素A、鉀和食物纖維，營養(yǎng)價值非常高。
據(jù)說，吃100克油菜，便可滿足人體一日所需的維他命A量。油菜與菠菜類似，但是鈣含量是菠菜的5 倍。此外，油菜還富含維他命C,具有較高的美容護膚功效。
3. 獼猴桃
獼猴桃是水果，每100克中維他命C含量多的水果。其所含的維他命A具有抗氧化作用，并且它所含的豐富維生素E是抗衰老必需營養(yǎng)。此外，獼猴桃中的食物纖維含量也是水果中的，甚至可與蘿卜、南瓜和筍相比。
另外，獼猴桃中富含豐富的檸檬酸，可以預防浮腫、增進食欲。因此，獼猴桃是一款很健康的水果。
4. 草莓
草莓中含有大量的維生素C,有助于人體生成骨膠原，并且可以有效的防止皺紋產(chǎn)生、抑制黑色素形成、防止色斑產(chǎn)生。另外，草莓還可以增強人體抵抗力，有效抵抗病毒和，因此是預防感冒的必備食品。
另外，草莓中含有的水溶性食物纖維“果膠”,有助于調(diào)理腸道，預防腹瀉和。
5. 綠茶
冬天喝一杯熱茶也是很好的。選擇喝綠茶。綠茶中含有的兒茶素具有抗酸化的作用，可以有效防止老化。另外，綠茶還具有分解脂肪和抑制脂肪吸收的功效，對于生活習慣不規(guī)律的人群和人群來說，都是很好的選擇。